打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。
4 _' o9 D& [' t" E0 h* m公仔箱論壇
! [5 [& Q8 _( b' X4 utvb now,tvbnow,bttvb 1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
7 N$ @4 ?' b8 m- Ptvb now,tvbnow,bttvb3 \" @. T5 P2 _& y9 ?" }' s; b
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {: t$ R4 a! k1 \
3 J" k$ K4 \) a- \- ?" P2 W+ }2 mtvb now,tvbnow,bttvb 3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
3 i& l, X7 L L. y2 k; v3 jtvb now,tvbnow,bttvb. ~3 u6 ^1 R# t2 T% l2 n
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
: p0 d: L9 U4 u+ _, v0 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( K, _5 z( ~ |/ c
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e" D7 G8 I" |/ _0 |3 R: @
|
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 