打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。 C0 x* b7 s. \' z3 b _
8 W5 f1 R. r# @4 `$ Y
1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。公仔箱論壇7 r i8 Y1 B2 L- g" E/ ^/ p" N- z- G* J
0 q0 r# v; ^8 r1 x) c" n Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。' F/ x* Y: p# ?. j5 o
* n4 f: K4 G) }+ O* B$ k3 V5.39.217.77 3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb% s% A- Y9 S5 U
) T' f, p5 i9 {$ R- Ktvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。* \, x4 v/ V0 |; K% E9 [; s" o" ]
公仔箱論壇, |, V4 z$ a$ G* ^
還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
: {% R' Z& c: m) ^9 ]公仔箱論壇 |
發表於 2012-6-18 01:37 AM
| 