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难易度:中 料理时间30分钟 份量2人份 热量(1人基准)225Kcal
- W* z* b+ ]2 d" r) _/ ~5.39.217.77% N) {( Y7 ]$ N: H3 o
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主材料
1 q! I. {$ N9 v, B: N
: `+ w7 {/ b/ a" h 鱿鱼100g,豆腐50g,洋葱1/6个5.39.217.77% ~# l+ I) r1 ~- J
/ @5 F8 @! z i2 | 红萝卜1/6个,青辣椒1/2个,红辣椒1/2个
, t+ f6 ]3 U& G5.39.217.77
, q; j3 c' B: P8 H1 g5 c公仔箱論壇 洋葱1大匙,蒜末1小匙,鸡蛋1个% C. h- D+ g8 q4 v- \( S
& f. W: M5 z, B1 I: d6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 面粉4大匙,清酒1大匙,糖1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 \ z; a, g- Q D
2 |6 g" _. N+ Y& z: T$ k& |tvb now,tvbnow,bttvb 酱油1/2大匙,盐&胡椒少许
! a* i2 X7 ?% b; u% ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ F* N+ \" X A& g$ ^7 {
0 Q4 j4 h) `* K4 p& W; |5.39.217.77
. s/ u3 U. b4 L; `0 m+ G公仔箱論壇 01.准备材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ G6 O) V+ }2 ^+ A1 p; m/ a
+ p1 Q% Q7 y% V) @# V 把豆腐用菜刀捣碎
( l/ x# Z; m+ U) j* u# E公仔箱論壇5.39.217.77$ o9 X! N2 I7 W: G4 `5 C
用干布或毛巾将其水分拧干
. D) T3 u& F4 w1 {7 }1 M* n公仔箱論壇公仔箱論壇 B$ ^- x0 x# ^
洋葱,红萝卜,辣椒都切成碎末
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公仔箱論壇6 |) P: T( C: B1 c) j, S2 y" s
02.准备鱿鱼. * }/ s8 K# B) G. [* P
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鱿鱼用粗盐洗净
- j* g7 O% L7 Y( L h1 X% w公仔箱論壇
+ u) C1 q5 W! | y3 T( \tvb now,tvbnow,bttvb 除去内脏,去皮切末. tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 D8 A+ T$ M: m7 {2 b: p4 b1 Z& X7 k
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 5.39.217.77$ z7 c0 Y; [7 o# W6 z; p7 U
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03.搅拌5.39.217.77% B9 z/ R1 J; C" y" A
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把01,02倒入大碗中,放入大葱5.39.217.77" v1 o# O1 v& S( b3 a+ i( O A
; D- k! ?3 a0 P) ^$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 蒜,鸡蛋,面粉,清酒,糖
' P6 t7 @1 c( H- s/ r5 |# u! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g2 A" z/ L1 D& v. f
酱油,盐,胡椒搅拌均匀
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5 `: C' E8 ?3 E4 @1 U1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]- b% s+ d& j+ M8 Z8 |5 U0 P
04.煎饼 5.39.217.770 F: t' t+ Y0 n0 k, e$ q
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把03揉成一个大大的扁圆形
9 R) A4 s" T* d( z5 E" E) D7 J. Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* W9 I" J/ T+ U: Q9 k8 z( Y
在加了热的平底锅中倒入食用油, ~" [* w: Y0 B4 m3 `' g4 R
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将饼放下去煎 tvb now,tvbnow,bttvb0 U9 C/ Q' t& S3 g5 A$ G9 m) l
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9 x$ \: b" ]" G. p) k- h7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 l$ k; V" w6 {/ W- ` ]
05.完成 |
發表於 2007-11-29 06:37 PM
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