年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健$ ]; |# O, ~" P. V2 ~* t4 b9 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 ^; o4 T8 f* j' C: h9 `
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
( n" V, E: l# z% h7 }0 ^; F
! {( Y5 G# E) E: u2 X( X4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整，以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb' c% s9 J$ C5 F0 C, i
4 ]7 m2 @6 T$ q( q公仔箱論壇
" H% A0 x5 ~, f公仔箱論壇/ [0 ]8 K! u" r% M
改善飲食# z5 e/ l+ A7 \: u/ {
tvb now,tvbnow,bttvb* k$ N1 L* m' i
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
! F# E( _$ m7 o1 g8 J 5.39.217.77; X+ y6 \7 Q; G
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
y: b- ~0 B2 A1 ]$ k b: R, U& M . z p/ Y+ A# ~6 M
: C; J0 d8 }2 S% y3 J4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m9 V4 O s! F
+ G5 L# T- O+ x7 z1 D6 rtvb now,tvbnow,bttvb3 `+ \4 I' I! c" f. Z: d: h
加強鍛煉公仔箱論壇 p' |0 |& w$ u) |9 G
, N3 g5 A% e* s# Z3 H f- @& |$ ~. z, {
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也tvb now,tvbnow,bttvb& Z% L! C. W$ G5 \1 o
) h* ~. c' W7 t4 v+ E2 j+ ~不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失
6 ^5 L$ g" Q8 V- D! U9 [7 J$ A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ `! T# X( E) M7 g7 J9 ]
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險5.39.217.77, K8 f, ? M& I& u/ }5 o( b5 d
5.39.217.775 G, T7 K$ l4 w0 o$ V: Y
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
) {% s/ ~$ D* @& Z/ t- x5.39.217.775 T; z" n' y8 p! f- N+ @
等活動四肢和頭頸的體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 v+ K1 t: ]
) l: U' x( ~1 M3 \/ A' S公仔箱論壇
- A: d; n* r% R0 X4 c* W5.39.217.775.39.217.77; h) C5 t0 V2 r# B' e- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N* ^" q% ~$ d9 S- |
$ K2 }. U6 M4 F! j# S' atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 d6 N/ e1 \5 S& @& k
調整作息2 r, C \8 ]% v, U3 Z
0 W$ o! [& Z7 C$ V% M1 _
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
* U1 g5 t& I. @; T! t5.39.217.77
) E0 f0 \& f a9 b5 i5 N6 s/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ I; q: u- w( U; D$ t% e
5.39.217.77$ K( [) ?3 p# B g. `6 f- E) E* h+ C5 o
調節心理
0 L4 J+ ^% G' O: ?! t0 J1 j- G& i公仔箱論壇
$ }& c2 ^6 d5 ?3 c4 ^! C5 F$ Ktvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n$ N) j/ p) O5 ?2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 w% M y: W. H4 f
8 `/ ?$ u" Z$ U' D4 g/ v4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B0 Y& W) Q2 E! P" J" }/ s
補充睡眠公仔箱論壇 A/ I# C( Z& Z! `* {, c1 h6 I
* i: n( P8 M+ V7 o2 w0 Z) T; f# v公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。5.39.217.773 `1 K1 z# e* O2 L
tvb now,tvbnow,bttvb& c; c& W, _ R( |. r
, ^5 F7 K' l* q O' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
