八種方法幫你快速進入睡眠
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) v: E8 |) R, V) D+ ?9 W- Y5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇% `5 i9 f+ c5 O$ x. q9 l
! R' x2 H! v3 [tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5 `* v, Z; A* Y g& o
" a! c* S t+ S7 D+ G( v. {5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。1 R }. x% G. f8 X- F9 @' `
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5 t! s7 p( z2 J! T8 Y7 H& L
( O4 n0 M8 t/ o; utvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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* ]% M; ^: Y$ \0 U1 v$ O' C公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇& w; M) t6 V, Y j0 T/ H
3 y. u3 t; A& r6 r* C5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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