八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.77% W0 Y/ I& V0 i: L: G
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5 W" \* X/ f* z7 Z9 [公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y, ~1 S/ |* |' ^5 u }- M4 @0 ~! @
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 z7 {* H! o3 M0 z8 M5 l2 l
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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8 O) w$ J8 z# F7 P5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ k. t* R1 @# [& _
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.77, R, X5 q0 }# F! n
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77& u$ I$ n4 b& z, a. d
3 h3 i$ w$ k+ s. ^' A! F, X% |7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; n; i8 R4 a$ W; Y# d$ mtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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