八種方法幫你快速進入睡眠
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" k* t5 t( C5 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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; w6 J: Y* i w/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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' }+ q' ?! }! Y A: b5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ k; d$ h1 v3 |) y: y( j( {
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 / g+ A* H7 E4 ?: \9 I' l
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" p+ `5 E `+ A, o( ]' T* C6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。* ^5 a, ~; k1 Q- U( M$ u2 K* I# W
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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7 e1 l0 ^4 h4 l# v" l* ]# j, ctvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇5 ^# T0 u& \* `3 G/ X
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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