八種方法幫你快速進入睡眠
2 E( d* f& V0 c* Y' l g) U5.39.217.77
; W" G" u( o/ `7 B+ v公仔箱論壇
' |7 v+ t+ L; R+ x5 i+ @# Wtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y5 P$ J1 a7 k" V- U8 G/ N( t
4 e4 |2 p1 q) U" }9 K8 c, D. t公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5 |9 D H$ C1 j4 ]1 n7 a
公仔箱論壇% V2 g6 S& Z, S: S/ s7 f6 u9 ]. f' n. R
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 V8 k! W! E; ?! Q B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 q$ I( h& m9 G; v5 K1 y/ V1 `8 ?
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
S- l4 x- X- K. r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& r) i7 z7 w
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
( Q- s( |+ N/ a& J; ]8 b6 b$ y+ z4 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% ~0 A9 }( q7 y
- _. Z+ e7 m# H( b# y' E+ ]6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
( u& _$ O( n) W; B
0 r$ u" D7 ^$ E5 Q1 s aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
B4 f) |/ R. l) `8 {. z4 n5 f3 dtvb now,tvbnow,bttvb
2 V" f6 W6 y5 A0 N' m公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。2 U; Z T- ?7 i6 n0 \/ n! c, k; ]
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
