八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" n/ j) }. N9 K0 t" \
 3 S+ w/ ?* k4 M) E& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' [& p _, a! l! j% y2 g# K. ?3 ] _
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 O. i$ f9 P: C6 a+ R5 d9 f9 G5.39.217.777 }( g& v0 G" s! V
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ q1 r) G: k0 j5 C. x, S/ e
+ h5 J+ T2 f. B* t5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。- n9 _& g+ T: i" c3 d/ a: P% G! |
- Z2 Y" N: m* h# g0 i7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
3 }" I- o- W( {/ V+ p# R: _: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& ^: c( N! H8 J, Y
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
" ?' ^) k; ^8 i! s/ c2 vtvb now,tvbnow,bttvb
9 R, e1 G& V' u# a. o) W3 K) b2 z" ^! e. y5.39.217.77" V4 j/ V+ c+ N4 ?" W
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.775 U& s% Z y2 N4 Q/ m
, X% _) w; B# b7 C
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 e7 K7 x! S6 L2 h
9 B) h& h* H) U D, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。7 N+ P- D( V: ]1 F0 W
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
