八種方法幫你快速進入睡眠
7 j; T4 ?4 @4 ^4 A0 ` ! _1 e }4 V( ]7 _8 V
6 R" \1 H. Z0 y3 }3 Q4 {$ E W1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。& g3 c" U9 s2 I% g6 _* j* z8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G+ `7 g( ~; G4 I0 h r6 b9 x
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
8 `) w( l/ s1 {# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \; N% e, L! U3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。4 K9 _# [0 T; D9 H
# U, w8 v% j/ F4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ b5 y9 ?5 D7 ?8 {- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g* q/ n" F3 `' Y/ p3 ^
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇% ]. e" s' e8 d6 s; `* Y
2 ~/ N6 v# X' R! J9 F( v, ^5.39.217.77# N/ l# u- [2 }- E7 K5 ?
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77- r3 q& E( V; D& k+ S& M
' J: A7 F5 h* S! r0 Z1 z3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
! A+ J+ {8 V- U' I
: i( d( ~3 ^! f* U) `; btvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.77! e3 c; q! S( u
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
