八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.77- P0 R. H j% @. G
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。6 q- g: O2 y P) c6 b% E
F* E! y5 Z$ |tvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。$ }, r! R2 n5 g5 W7 G) T! C
5 j/ e9 {) f: W9 D公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i% |7 H, K1 w- s% f
" W; h. \+ G) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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4 ^. M3 |5 m( S& }) U J: b2 K D5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 1 q5 r% O8 i6 {- p% S: e+ j, H) K- _' z
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 w; r, g7 L1 x
" l' |2 V7 t+ G3 V& @' c; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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$ D" Q) p2 H' V6 V: [+ O8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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