八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇4 x% {- ~1 Q$ _/ o. ?+ n9 e
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/ o `! m8 W8 Q% E' L# H9 T& Q) r5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
/ a0 k& y9 \9 v- V' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 Q& V* D8 d# B. I% j9 S
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇" l2 D- y C6 Y6 g3 T3 K
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。( c3 P5 r) Y; X9 \" Q6 ?
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 v: m0 U0 `0 E& D
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇& X1 B8 V2 a+ }* K4 X' b
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! i: U9 `* f, |# `6 F: D5 H公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇 S, C0 _$ V, h* c
; \4 ^' G# }. X0 d: g1 Q公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8 b8 f* o1 p" q8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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