01.收集快樂記憶 & V! J4 i4 Q; C! [5 d# j- k
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。tvb now,tvbnow,bttvb6 [; m7 D+ f0 H7 V0 S6 Z5 D- N
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。
) @2 ?- \1 b3 {, V) a6 S/ D公仔箱論壇02.說說貼心語
0 U. t) m0 ?1 j7 }8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。
6 Q8 k6 [: y; T( q 比如 :孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
: u; O5 v* ^2 c$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03.多繞一點路
6 S j5 Y6 _4 X) O5 l* P; g, j6 U q公仔箱論壇 新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看 ;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道; 在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。公仔箱論壇: q/ x# x+ S. [0 B$ P" j
04.刻意做一些無聊的事 公仔箱論壇( C7 @7 H: j, P. ~& E9 Z
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。公仔箱論壇$ `+ v3 z' N' O8 L. r2 W/ w+ ~
生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。tvb now,tvbnow,bttvb. D: f6 Q _! H- |. b' M7 m
比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。公仔箱論壇# ]) _9 j: i1 u/ h. Q
05.不出版的地下文學
. E+ [! x, T& |2 Z 思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
3 O U; }* H! r* o1 X公仔箱論壇 開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T f" r! o ?
06.找人幫你丟東西
# p4 u) k. c; D, V5.39.217.77 捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。5.39.217.772 P$ n a2 `$ k4 g% C( F# c2 z2 t9 _9 M
對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類 :該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後 to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。. b) K7 d4 C7 {% _$ _0 ~, ~
07.跟爸媽聊聊家族史 5 ]; `- Y, m1 w( q, j4 _# K* u
關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。5.39.217.77. m/ Z7 x& ?6 ^9 D" V3 M8 V, J8 m: T
跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。
% _% E2 i( d; A/ r5.39.217.7708.為自己做一件事
7 y6 A8 K* C/ z5 S; a/ Q5 V7 ?" z 找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。
; q& k4 u6 @1 A& f3 g) atvb now,tvbnow,bttvb 有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如 :選一件有趣的活動，一有空就去做; 每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶 );或是原諒自己的過錯。. ]) h$ l2 z$ O
09.每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。 - m% r7 N% X) k. r! Y, v- c
比如 :每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打 擾的時間。$ j0 b2 O0 S# j `: ?
10.在家賞野鳥
0 m7 i: P* F- ^* g% A* L 想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。 5.39.217.772 [$ ]* D E0 U# M$ c) A
11.消費EQ
/ H! b6 C, |& X) p 經濟不景氣生存法則 :做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。& j- v+ p7 v: }1 ^) l
消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費 EQ。$ [8 k/ E: G( z" |* g" ]
12.簡單穿出品味
& m0 s7 |! w8 V( d( z. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。! [9 p6 u% c' m5 v N+ E5 _2 y
13.用種子造一座小森林
, ?/ t% \6 I9 C' J: U 將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。
3 h# i R# L1 N% A" V. D14.讓每一天都有點獨特
) w: x# F" \- t9 {. S6 v, g/ b5.39.217.77 處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常 HIGH，又非常COOL!
$ O, A/ G& C" z: l" d: t! @公仔箱論壇15.說 (我愛妳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ g7 ~) l# n( L3 C
每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。
3 ~7 q+ T7 U9 q( B* Ptvb now,tvbnow,bttvb16.公車旅遊家 3 @3 P2 p) M5 i2 a! r
帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ C, _5 V% C
17.美的饗宴 1 @+ [/ i* S7 d2 }
選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。
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h, u+ `! `# f0 ]. S. ~8 V18.辦公室生存之道 $ S9 Z0 o5 b1 h( ]' ?, M9 `
動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。
1 x* _4 f$ s# E4 B8 g; i" p+ k; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g& l4 u, @& W( J+ ?1 o; d% C19.一分鐘的春天 5.39.217.772 S8 U m) _: X: z/ X
放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。公仔箱論壇# B4 F# e( m5 E5 }
比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。
! V$ x; W* U" S6 U: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。5.39.217.777 R t8 ~1 h1 {5 |) K0 [! K
! u/ G+ L+ E5 ?, }公仔箱論壇20.為自己記功 公仔箱論壇$ e1 c4 p, Q+ V$ E9 o+ y" O
列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。% p" |8 k' @4 P: B
把自己的優點及做過的了不起的事，寫在 3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: _; a# r2 H+ C* C5 O
* p6 `9 X1 I( a' ?7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.舉辦跳蚤市場 ( ]/ W6 F% [0 ` r
跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行 (冗物交換) ，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。( n( w6 }1 o9 I& z
22.除舊佈新，喜新戀舊
3 E0 {% _* ]5 D3 d( A 隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來 到。 # g) h: g, }* z* f4 E5 {! Y: B/ ?
23.拍全家福
6 ^: ]# [' x9 E5 t5 C" I0 ^$ l 珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。
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% v0 X6 _2 s. M! k! Ftvb now,tvbnow,bttvb24.給自己一個戀家的理由 tvb now,tvbnow,bttvb- J1 z2 L# H; D1 s( l. e& Y
改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。5.39.217.776 }0 q& i7 U0 K" u! D/ p( t
在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。
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. R9 h6 A/ W/ G7 n8 G9 G25.城市健行
5 U3 Q$ F( X% j4 f( x$ _5.39.217.77 到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。
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26.用音樂洗滌靈魂 tvb now,tvbnow,bttvb. r. m3 a' G7 \3 P
買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。
2 j) ?5 r1 J9 i/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。
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) \* i) r- l% Z( K9 |8 p) ~5.39.217.7727.收集幽默
- F) n; n6 ~7 W% p; f* k8 G 笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。
+ x; B9 Q. {7 |& e3 q4 m 工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標 ;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。; a& F) N5 j! d- i/ Y+ D, P- [
每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。
/ Q* O' M, `* z( v6 M28.搭老公便車回家 5.39.217.77! R( v: l: {& |4 o. H0 p9 `, U
善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。公仔箱論壇+ H" {+ `( K ]) w8 F$ S3 x
( y+ T3 W3 r7 h* Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.享受洗澡情趣 8 {' L8 M5 ]+ Z# h; e V4 U4 n6 _
讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u1 i u! C$ g+ k* Y n
可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛 ;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴; 用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力 ;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。
) w' y: z8 n( C) w, H+ w) ftvb now,tvbnow,bttvb30.體驗平靜 公仔箱論壇6 v$ b. {* Q U: _$ X2 b* ~+ z
人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。
3 z9 |! G! s$ ]4 t& X, h& h4 J5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb9 S( t2 ^! |5 k" T1 d, j8 f
31.開一個主題 partytvb now,tvbnow,bttvb2 g" R5 Q3 \' r) R' B- M
舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。 公仔箱論壇' c7 `4 P& q i: U+ t
5 p* E& C3 J. d2 o4 n3 B0 E/ G公仔箱論壇32.做惡夢大賽 公仔箱論壇! v& E! f$ f1 _
全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。 tvb now,tvbnow,bttvb" W3 v5 M5 R2 m( n
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33.希望銀行 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ Q3 b5 x4 ]3 \& I
為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
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34.拜訪大自然
3 E9 u0 {5 T) b. K. h* a( ?0 Z 大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。
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35.跟自我約會 9 e n5 Y$ X, z* l, w: t \
新發現的解放感會讓頭腦清醒。tvb now,tvbnow,bttvb" C6 i3 n9 K/ k- \
離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。
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5 P9 m2 Q' w. E4 I9 Y( Z% Y+ a$ k36.經營家庭遊戲空間 ! o" Q) k' K+ F' S
全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。
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37.溫柔天使就是你 * H9 Z6 t2 [5 q H- _ M
練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。; E2 Y* c1 N- p% E' w
不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。
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" C% u4 `6 N6 j. l5.39.217.7738.送禮三心《用心、關心、貼心》
/ f& `: a) m. {# x公仔箱論壇 禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ q& y1 `) c0 e# S
無形的禮物 (比如一句忠告，讚美的話) 則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。
0 Y5 a7 |4 F6 v9 _; ^4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39.為配偶做些事
5 I {- G! X6 E3 x3 T: A" V5.39.217.77 2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興; B- c! t2 } b1 x) i% F
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40.為孩子寫本愛的日記
2 M$ o4 M0 s" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在孩子零 ~三歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ u0 Z* S; m8 A" d! i( N& z
& X. P8 Y u6 m. c Z. i# W; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41.做一個未來夢
x) j: @/ t$ S$ x' E+ \tvb now,tvbnow,bttvb 在清晨及深夜想像自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以既是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。
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/ }/ x, [7 r- ?5 t$ g* Q5 Z q42.森林深呼吸 5.39.217.776 [) \8 v0 z. K, J. c" j
索取區公所、國家公園所製作的路線圖，進入登山步道、漫步清幽小徑，來一次森林浴。
P% w, Z* J& J: i5.39.217.77 擁抱大自然，難易不同，先由大眾路線入門，再進入健腳路線。
6 A0 I9 T4 r5 U* p0 o+ ^) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V4 l2 A' [& ~1 D+ F6 ]tvb now,tvbnow,bttvb43.創意盒子 5.39.217.776 ]" C9 j, O! R* ]# _6 A
利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 c! v C' A; S7 m. s
每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。
) {( i+ ?4 n' i L1 [& s' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb& J0 K: W0 D$ j% v7 P( M) t4 D
44.在收藏中記憶旅行
* K$ Q+ n. F/ m" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴，收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。 tvb now,tvbnow,bttvb& q3 \( j& [! [ M# l/ T/ v' r
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45.單車遊街 公仔箱論壇0 {5 B: l( ]8 T8 t C3 j. b& T
每星期選一天騎腳踏車 ,遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。公仔箱論壇; n1 g% N9 p6 d5 M( i2 f$ a
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46.找個醫生交朋友
0 K/ \- I! f$ \! Z 他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要採取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。 公仔箱論壇8 j3 A0 L) X T6 _, n R; K, B
如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
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47.睡得舒服
& X0 G9 n0 K( S; z% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠佔了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。 公仔箱論壇 v5 S6 P/ a) f8 \# a
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48.創造家人共同記憶
$ f7 [* _3 J- n$ C5 n5 A J+ E4 C5.39.217.77 用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。
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. k1 @" H$ @$ f0 x- G+ W8 V公仔箱論壇49.做別人生命中的貴人 5.39.217.773 e3 S0 n/ D4 C: ~+ u7 j
做一名愛心股東，告訴自己 :我可以多做一些。5.39.217.77 L2 V& d9 N# r4 ?; o, Y
需要義工的場含有 :圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿，陪伴話家常，打開別人心內的門窗。
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/ R4 k u H! H3 U& S& j# V公仔箱論壇50.列喜歡清單 5.39.217.77: M( D+ g0 P1 U; C( A1 e. d
每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，藉著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。 |
發表於 2012-6-12 11:54 AM
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