失眠的自我按摩 公仔箱論壇2 B. n' }% x5 T4 b/ K1 w
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 $ o& ^8 f1 v1 o9 T" _7 \4 s X* ?
2 i$ S' E+ i* D: [# t6 D+ u$ [ 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 " t" a/ m8 X4 T3 N% S2 W. f
0 a. m3 z9 b( G; \ {. F* m! Q- A 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 7 w* U3 @; F6 c! [" k. }
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5 a& x5 G* L# \; E: O( g- Q
' P4 d7 ?7 F! [5 V: g. J; E 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 公仔箱論壇 [5 l+ \; b: z, n2 |) G
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 8 W" d5 z; r2 T$ N" g2 V# p: k
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预防感冒的自我按摩方法
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' r- u0 G% h) @& A6 \0 c uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( p) `$ R3 h8 ]1 }
' O3 N& J+ s: q8 `8 C/ @# f9 otvb now,tvbnow,bttvb 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 公仔箱論壇+ q! z' ?: `* p9 Z1 \* f
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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