■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
: _0 ^. S8 D& K2 R公仔箱論壇首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。公仔箱論壇4 `+ h4 ~' F$ r' ]5 @( C6 T
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
1 }8 z8 V* P1 `" A' P! p3 D公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
- U/ q2 g. n" A- G當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
5 }' y0 Z* ?( o$ atvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
6 U2 q1 ~% @2 ^5 E7 ?5.39.217.771. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇: f% [: g L; C/ k: B
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb9 A. V* m2 n3 T
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
: I5 O6 L- ?0 v5 W4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。 T& N# V# I/ j) Q" b
■ 電腦族可吃哪些保健食品？tvb now,tvbnow,bttvb! s8 W1 M" M; g6 t
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。, M' o# C3 k6 D1 `3 r% h: F" S/ W
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
3 i9 M+ ?- n! j+ ^. X! @6 E5 ztvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 f2 a& D8 O3 ^2 z1 x
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 ]; S8 e$ S5 Q- O# v" r; }" n6 M+ P
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。5.39.217.77( Y4 g/ i; k v% ^% {" g
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
0 K, F ]2 W+ p6 _2 N* i( w+ }公仔箱論壇7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇) O% H9 D' M" m8 i/ W
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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' Y" J9 m+ S" Z# w$ a2 m5.39.217.77（本文作者／竇國祥、竇勇）
- U6 `1 l( b7 w l# C0 F& ]（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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