■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：5 ]2 g6 N2 l" u, v
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) Z" J: B5 E6 I5 @# M' _; h5 P+ ^5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
0 Z5 R* j$ Y9 e; `6 g- Xtvb now,tvbnow,bttvb還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。6 w/ O8 \! b+ y8 m5 X
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
* Y0 |9 e& ], z R0 b' I& }% m/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？5.39.217.773 p6 W% t* E* g; Z5 h# c( z
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
2 D6 }" B7 L) b4 D7 s2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
/ e" R! c" q* }0 |: W; E) {: C公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。& {" T; L, n- ~3 L) r; o; z
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
7 f# r9 C; l6 W% `9 ptvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？
& x* C; ~; \- O' H5 X( F1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。: F+ d, T" ^' ?5 R% M w1 U
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v0 a3 s* F- y
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
3 f' R1 P2 m& R公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
' s3 H: U0 @* I5 u+ y3 _. V% N0 s公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
! s4 h" `. N3 \: e" T+ H6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。# P4 P3 e8 E1 W6 d8 V5 N' M
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
3 y U1 v: _( S8 w; B+ a公仔箱論壇8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
: W) f/ U1 i" @7 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 G6 h: S* B5 n5 ~1 R* R. m
+ U- D& ^4 o6 m! _- V3 q
0 A% M$ e" u3 }/ B \. q! H8 V) n9 ntvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 \- W+ \: X/ n! e' p( V! V" g+ K
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:45 AM
| 
