■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇; X" f' t( z5 y; F% P! [% \
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
4 p- C O/ e! o3 k8 G; `/ V+ l' _: Ntvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。' p0 n& j2 X# j5 h
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
" G; P4 X/ }: J) @) z; _* z當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇$ ?( ?: J# i' F& p9 B1 K9 l
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？tvb now,tvbnow,bttvb* H3 E3 _1 k8 `% @7 o% ?
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
/ Q% W( u- z* U( h公仔箱論壇2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
# J0 l- q' F N) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
5 Q2 l+ x& j! l* s+ T, e* G公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
( N# w5 M" v3 r( b: C■ 電腦族可吃哪些保健食品？
! `* g, X5 B9 O% u$ |$ f1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
" x9 Y, r/ F+ Q) p* n8 Stvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。2 W2 {" o! F& ]( @1 d- O
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。公仔箱論壇 {6 @% M/ E0 a! q
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。0 t1 f& j6 U/ A4 |1 u& E4 p: L' a; Q' ?
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb( [0 A2 b( I0 |# n- g) W) _
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
) K/ a. b3 y/ A2 q, K" l5.39.217.777. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t2 }6 l A8 X8 `$ C9 I
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。5.39.217.770 V% i1 v& i& L& a8 [6 S- O
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0 `2 k$ l( _# U4 G1 C! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c7 V$ ^% Z) b# {: E（本文作者／竇國祥、竇勇）5.39.217.77 d8 U9 J8 D5 p8 m) _7 V
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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