■ 遮陽
# R/ D7 J+ H5 Z" Q% {6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 ^2 s- l, N* k& L8 j H( I+ V; n6 V
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
! M3 R4 [9 G3 e0 d• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
* s8 e! {. Q) ~# L% E I• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 ! u. t3 M6 O" i% `4 l
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
( M0 W7 Q& W% G% r' c6 @- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 保持距離 5.39.217.77: n% ]9 {" C5 I& q& R/ W
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# D7 a4 M7 H3 r$ i' A6 B) s8 P
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
0 @+ T3 f2 X; K9 j5.39.217.77• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 : } }: N5 d9 q& c* W9 u( `4 M8 j
• 閱讀也應保持約30公分的距離。/ g5 V# j3 F9 q7 T6 C# D; }# T
■ 視力矯正 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, r l! o, E, Z- R2 z$ c+ u$ y2 X
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
4 A% R5 s/ f# n/ }) Ktvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查
6 `4 L3 a# w. e: Z一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5.39.217.774 t* l9 K/ S, j1 w3 {! `; U3 p7 |
■ 飲食保健 tvb now,tvbnow,bttvb8 x2 ^% A5 a: z% \7 |! O
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。: {6 i5 t* ?$ [3 y/ q2 |5 d
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（本文作者／陳永儀）" k6 v& k7 E5 d" o Z- @. K# H. X
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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