■ 遮陽
' Z: a% H$ n: J許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇& Z" K1 x6 o. {! B) K2 }% h/ z: |
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
* _) @- t9 V/ x! v3 i• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
# D6 Y& ? Q! O5 xtvb now,tvbnow,bttvb• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
5 R$ i3 L3 x3 r• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
2 @% I- u7 L2 j■ 保持距離 公仔箱論壇, p( z' b: s; T) M2 y: G0 n1 n$ g
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
5 c) b7 G ?5 y3 r5 a7 J9 s4 x5.39.217.77• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 5.39.217.77$ X# O! j8 G+ H$ s+ `, {+ B7 [
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 tvb now,tvbnow,bttvb% y) i, s8 q9 H _* i) i
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
& W$ U4 _3 F; p; w5 t, v3 x5.39.217.77■ 視力矯正 / y2 i/ B9 e4 |7 f, P% y) s" O) s
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇5 M" ^9 C1 b7 F; z6 W
■ 定期檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d2 }1 u# j5 Z/ n& f4 e1 l
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
# P/ R2 C4 n/ g. `* v. P■ 飲食保健
" g# `1 X) }6 e有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" @0 E: A- x1 R- X p- W2 J% h
8 i z l( k9 Y（本文作者／陳永儀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 b! z# ^3 L4 A, H; v; l
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:43 AM
| 