■ 遮陽
& u+ {9 ~8 h- B8 I: T0 jtvb now,tvbnow,bttvb許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇 A) U6 u" x) V9 [: V' E
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
, I, H6 Z* H8 [" U( w9 P9 Vtvb now,tvbnow,bttvb• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
* S* H5 M+ f6 Y2 H- ^# v: e5.39.217.77• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 5.39.217.77, Y) p4 _) X# W# W
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
; w; a( o8 V- J■ 保持距離
( y) g9 n. I4 Y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
8 R- S4 ~* V, X$ `tvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 - W) n; v; l; G5 A2 P$ n
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
2 @5 b, Q: Z, n9 B5.39.217.77• 閱讀也應保持約30公分的距離。3 p: G6 j$ u `! Y4 B& q0 H5 C/ w- T
■ 視力矯正
. {! ?. g9 ^% [7 S6 d& J7 ttvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
- M7 v# J+ C/ V9 m2 X, h+ l5.39.217.77■ 定期檢查 tvb now,tvbnow,bttvb* ~! j6 Z/ o! M$ R0 E
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y, z& v) S0 ]( @* ^
■ 飲食保健 5.39.217.775 ^2 u7 R: _/ o# U& K( P
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v7 V z) i1 B1 w, H
) p5 J7 E* n8 i（本文作者／陳永儀）5.39.217.773 f9 ]; r/ ^# l2 y; v0 v" D( B
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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