■ 遮陽
9 A, o* q2 ^( n/ d- o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 5.39.217.77% Z# ?- U" ^, v2 t
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
+ t* ], w; w/ N! r• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 ) W" n0 g* H5 {4 @( m
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
4 K6 l0 E$ F U- t4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
9 @1 Y- K' H# B1 k* \. {公仔箱論壇■ 保持距離 9 L* ~3 D2 D1 Z8 R1 f" E% M
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： 5.39.217.77* I& p2 C% V2 O9 U, ^, e7 U1 z
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
& i' [, J. P& ?: H, c1 jtvb now,tvbnow,bttvb• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 5.39.217.77( d3 |6 { S1 A W) U7 q
• 閱讀也應保持約30公分的距離。' a; G6 F, y/ a5 o# V
■ 視力矯正 公仔箱論壇# u' C0 N; d$ w0 u5 [0 z+ Q
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 5.39.217.776 a/ N* }9 `- ^+ Z& ^
■ 定期檢查 ( y l8 q8 E( I/ p. v0 H
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
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有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。; n/ S& L, O" k8 s8 f, X, H! [
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（本文作者／陳永儀）
9 r9 f- ^. t( {" F9 m9 _5 [tvb now,tvbnow,bttvb（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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