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[健康資訊] 怎样在冬天吃出温暖来


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7 F, g$ S- j1 a" V) m+ Htvb now,tvbnow,bttvb  寒凉的空气、呼啸的北风,好像添多少衣服,还是难免冻得瑟瑟发抖。其实寒冷也不是那么可怕,除了穿衣居住做好保暖外,我们还可以通过饮食来抵抗。许多食物都具备御寒的功效,多吃点御寒食物,你的身体就不会被寒冷打败。 + z. X, y! {0 e7 `2 I2 H7 P$ e
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  冬吃羊肉御严寒
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  在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力,维持肌体组织正常功能,抗拒外邪、减少疾病的发生。中医认为,在冬季应多吃性温热、御寒的食物。 公仔箱論壇8 G" X- \9 M6 k* V
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  如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。在所有的御寒食物中,羊肉是最具保温、发热作用的食品。 tvb now,tvbnow,bttvb# O4 R1 [' ~: B- i  J- n
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  晨喝姜茶暖身体 5 n5 l8 I- F% u/ @* M4 u# f
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  怕冷的人早晨起床后喝一杯姜茶也起到暖身的作用。姜茶的制作方法很简单:把姜和花茶或红糖一起冲泡,即可服用。另外,大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食品,具有补肾的功效,冬天应多吃。 tvb now,tvbnow,bttvb* h: `+ O, S+ K' p( x

6 G2 [( Y, X0 c% j3 t  ]* e6 u5.39.217.77  补维生素更耐寒 . l$ r! t: E6 y2 H+ q
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  由于寒冷气候使人体氧化产热加强,人体内的维生素代谢也发生变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。为了使自己过一个健康、温暖的冬天,除了饮食调节外,还要注意外出保暖,多进行户外耐寒锻炼。
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
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