簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h* L# ?& @% t, d% ^" w1 C
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]8 k- n$ O0 I4 L' Q
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製法： / e+ t w- O0 n# V" n# W- L0 v
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
) b4 C3 u5 W- m! K3 q3 h2 i5.39.217.772. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。3 J+ z/ Y' W" K/ t3 C+ D9 W
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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. I1 N3 |1 N! T- w) Htvb now,tvbnow,bttvb調味： 醃料：
4 w! c( c |" ]1 d5.39.217.77鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c i# P2 O& T. Z( Q
芡汁： 5.39.217.77% O+ J' T2 ~# E- u% E
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]5.39.217.770 b; h2 c( R& B; A% M
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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