[中式食譜] 葡汁串燒帶子

zactlion1899

簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
8 i" Y* y& u- m  tvb now,tvbnow,bttvb" W* x+ p8 |; P, Y$ T0 J, U, C
材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]: `3 g8 @5 t% a/ P$ q

4 K' Q( D+ @* \/ u  # ]$ Y, v- }, L) v5 M5 U# K
製法：
' M- u. Q* P; `' f% U1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。! B0 Q5 g  ]4 u- `5 t
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
  m, j6 C* a3 r6 G, g5 h# u  q3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
# Z5 b. h* T+ j# ?6 ~公仔箱論壇
+ F4 m! J2 Z, P3 k  % m$ U, D! X( p
調味： 醃料： 公仔箱論壇6 v* y& u4 v/ c& z" K
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
' s5 I. j- t9 w2 v2 Q- {" i公仔箱論壇芡汁：
9 Z" f; X3 P. Q& ~$ w  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
4 O0 p+ i# I9 h# D$ r5.39.217.77水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙