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粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進腸蠕動。不過，長期大量進食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質，使蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，也降低人體的免疫能力。
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營養學家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克-30克為宜。公仔箱論壇1 d" @0 H# t+ f& v' P
6 p# s6 ~# R- H9 q- b$ L6 r" d/ Y5 `5.39.217.77（星洲日報／大都會）tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ a6 A1 C2 u( i7 ?
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發表於 2012-5-20 05:48 AM
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