【檔案名稱】：完美型男健身聖經
! U. N! B% g" b9 P- j; atvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDF5.39.217.77; ^( w, ?' h+ P9 C
【檔案大小】：335MB5.39.217.77- y3 W" E3 r. N* F, p8 a& D1 a
【檔案空間】：Fileim
3 A3 X |0 x/ i4 @tvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
1 L% Z0 B; m- Q j+ |8 N) a5 |/ Y公仔箱論壇【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔' C( x# n$ S5 q0 Q
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1 X' m) }" ^& q【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇5 R3 F3 Y5 [3 @5 D3 i; C% r
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇7 }% Z1 V9 f8 S' F2 V
* }/ F. `" K; r, Z0 q# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇; d7 F, }% E' g
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y0 O2 ]' i0 ]1 S2 D, v; q
- n$ y' Q% g1 O& M- p/ A 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
! n4 f* m8 }8 G( B* Qtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 4 U+ p- ]+ U/ N: a ^
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' z( S: e+ e q; |+ P! U
% O! F# ^' A* O% o, [5.39.217.77 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ X" ^. G# c: X4 o$ ~" C
4 R# h9 u: N5 Z2 Z O; I5 Y# n/ q公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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# z2 Q# ?- K c4 M) @$ m# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
* d# h+ n' H, z2 p# D7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `) H, o0 H' q# f& j4 b2 y/ @3 u, @tvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb& x# X* {! D# w* h! Y) u
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) ?' }6 K# k- N9 ]3 k0 R+ W公仔箱論壇
- s1 p8 {+ D; Q9 R) V7 i9 t作者簡介
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( \1 a9 b S8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J5 [; Q: g/ ~9 w- \7 Y `: }
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 ' v$ j2 E$ z7 t. k* u3 Y. o
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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' U# y" ~3 \- C! T! c《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb& v, O+ Q) b) c" V5 y. @: ^
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : t( Z' t7 k- V2 ?1 z, `! |
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
