【檔案名稱】：完美型男健身聖經! o6 F S O' T8 h* z* ]
【檔案格式】：PDF
& o8 k( ~7 |8 O3 _: L【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 }8 g! _3 M6 h" k* h: O+ d' k
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/ `! u9 h' @6 r& v- d$ W公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03
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8 w3 l. C8 l* u$ a) @) [' V- D% A5.39.217.77【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇8 z) t/ l6 S. T
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 5.39.217.77$ S6 x6 H8 w# q) s6 z" |& O
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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' I1 j" G8 R; v2 g* h公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) J+ w$ L; e! C0 \
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {& ~& S1 q# t
9 G: \$ ?5 ]6 _2 V+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb2 o, L# {; q5 I2 N3 i, Z
長短、重量輕重或次數多少。 / H, w L8 |1 O
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.778 [6 m4 A9 t) p G
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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( e3 Q' _/ z1 \8 J- i1 n公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
# z& A: f$ o" o6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- H5 K+ s4 d# jtvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& @+ D, Y! {, o0 |
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 1 k+ c7 ]: y$ P0 ~, n
q- J' E6 \5 Q8 f$ z$ ]8 c& q, ntvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
