【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇% w* E, q1 [$ x" Q
【檔案格式】：PDF) Y1 R. K0 ^& o; Z- P
【檔案大小】：335MB
$ s7 t. X% K6 n【檔案空間】：Fileim
9 S& Q7 j# A: U7 ^7 O【上傳日期】：2012/03/03
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. N& a7 R/ E o6 w. L; ntvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
h/ i" F/ L+ o0 ~2 Q$ ~2 c5 Utvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 ' ?8 [8 F. o4 e v
7 C6 ]" s+ E1 d4 y$ Z. h% p 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 U# U( ^' e9 v7 I- I 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
9 T I \0 j, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x( n( _6 d+ U# B3 t4 G# r/ V
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( u* @5 v5 m" R1 _, K% y中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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8 h9 U) B# ~9 Q0 c( A 5 有效的運動訓練並非取決於時間
I C) `4 G" r& E5 h4 Q長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb% [ R& I6 g" F& z7 I: J
- h6 ]4 W8 Q. S+ n% ~1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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- ]0 v/ b; e1 m" s [2 k 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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3 Q+ v* r% L: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇1 h F- ]- A- [8 ^# z2 y
. S" g! R8 G: y1 Z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! z4 i* Q+ o: r* ?' m$ F* h
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb" D, [1 f; n( w
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 4 `; v0 \' \. L+ D# O3 {& R
# _8 b) @8 J' S; c0 itvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇* f% b8 f2 y* ~* }3 [* o! A; S( Z6 N
3 L9 f: t ?- ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 \& |! k F, b& N- \
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【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w3 h8 ?! P" n4 _( S
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 w7 H7 w7 i. j" U3 n" c
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇5 w* U+ t4 p; Z, C
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
