【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb: B2 g: O* K R! }5 S; C/ R
【檔案格式】：PDF
9 E4 i" n- k" s【檔案大小】：335MB
- Z5 N2 u+ n* U$ y% C% i5 a E5.39.217.77【檔案空間】：Fileim1 K* D6 n* o F
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
" @, g7 I. h% V1 h! ^$ ?/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.77. S# ]3 \% W* e. t9 M. [# m# x4 g2 M
$ j! w8 l: V2 |- Y( N* b# } 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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0 D G% \0 c% `6 y6 v* f0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 ; k. Z: B: ]0 e1 p9 J0 z$ }
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
/ V$ b5 N8 v! Q5.39.217.77長短、重量輕重或次數多少。
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) z6 u5 u" m1 C! v" e 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇: |0 H* S1 c8 u+ D3 I/ p
' i: S C( w( b) y1 N0 e7 _tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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9 l& |4 ^7 i, q/ O7 l: q 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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+ g7 |4 O' f" Y+ W8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb* W) o, L1 T8 i! m9 U
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作者簡介 5.39.217.776 `2 X2 e i* K0 J; y
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9 F7 f$ t: `( e+ k 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
. u, `* q6 n M8 C) M2 q @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& z3 I# w" V2 Z
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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5 j, r7 J* f4 c$ i* H公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]& k' {7 k' N( ~7 T! W* ?+ @
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
