【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb- U4 x' `7 Q" K
【檔案格式】：PDF
! |& K3 S' W' B. Q& p {' I$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB4 Z3 f! N ]' I: J) s
【檔案空間】：Fileim
9 d( a2 J0 Z$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
( I: ?7 z9 B5 o9 q* f+ G: H公仔箱論壇【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U0 R1 f V& u! c: l7 N+ P
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【內容簡介】：本書課程使用方法： # o# z. v+ l+ F
1 確認自己屬於那一種體型。
/ i- V4 ?, u4 f% Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- x# R# S" U, G0 z! z
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W! a# i$ B$ e3 n
( h) ^/ L, ?4 x" c3 `tvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 5.39.217.777 Q- {. p& z! H, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @* l& @$ e3 M
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
( v; Z/ z0 F0 e中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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- J) b! u9 p. q7 z; f 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇; H& [6 a5 }5 Q# a, d" i g2 y
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb- |* e4 S7 u+ ~9 G& I6 }7 c- ?
e3 }4 f, z+ I/ r0 ] 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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1 A5 `: X: `4 k' T: F5.39.217.77 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.778 d( I2 M2 b- d8 `2 I2 c
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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$ }; I& q8 v+ R" e/ ~5 Z 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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& J v+ {. @! n9 W5.39.217.77作者簡介 1 I( P1 n/ D0 Q6 s0 k
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y$ B9 ~# d1 V# p( `
% W& G/ |9 `: G( t1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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2 c' _+ t. Y; K7 mtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ m5 H f' A( x& B- f/ ^+ C
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8 ~8 M( q1 M2 @/ g0 f$ q8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 q9 a9 u6 c7 z4 [
【電子書圖片】：+ [8 o _( N. H! u6 ~
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& i4 M1 l7 q" @( b: p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案載點】： @* d" W! ?& z s
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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公仔箱論壇8 E1 |4 K) y2 U
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
