【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇% q! M. h4 f$ x) o( b6 O6 `/ P% v
【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x, |2 S7 o7 ?# s: L- |" T2 B
【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb* a( M6 M0 }* Z9 l
【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 |9 @1 K0 I6 M r+ s
【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 l# z- K- P- V
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔公仔箱論壇! b, h7 w4 {, W9 C
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2 ^4 {2 I/ ?/ U' W! y1 l/ f8 R% Y【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 b7 t/ T( G2 u$ ~! u
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb4 w( v" c0 q3 z) C3 e
- v; \. V D- i, i# n/ j 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.773 a# D9 s- a) C3 @) d6 c
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5.39.217.77; @$ J7 L$ s3 k- K
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
5 S( M" }7 |8 e) ~2 H- E( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 \$ W, I! @) B" d- n2 I3 a
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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8 ^5 I* V. m2 s6 X$ o$ X) }9 u0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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7 H. B2 e0 c4 t$ N4 @' X# g# C公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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; X$ l9 E) X: l2 k. B: }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( a& [! x1 b4 }
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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/ q- A5 ], r1 P( @4 D( o( E公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& b! _4 h+ W
( ] F1 K3 U0 ]$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ l* n( o) ?1 \4 t1 E1 w; L3 I
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【檔案載點】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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& y, z2 ~( T# d' f: r$ k公仔箱論壇
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ' |! F( Z" U/ i+ N- T, r2 ?% J
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 7 e( D6 D) M! b8 A9 p+ [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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) y" O# w+ f+ `% D$ ~$ D, k公仔箱論壇【免責聲明】：tvb now,tvbnow,bttvb* |. z* B" [0 Y; v4 }9 ]* Y
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
