【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 \ ?: `* C/ _7 m, Z/ g( Y/ V/ R
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇 X5 B6 R4 t3 b0 l U! W; \
【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb/ _, a2 V5 H0 @. u; o& c, o
【檔案空間】：Fileim
1 R! i5 Z$ Q8 P) C J0 h2 x【上傳日期】：2012/03/03" j* M8 c& T0 Q5 Z( N( D7 @ L
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# W. t$ k8 `/ {! I* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D2 O# _3 K3 ~4 A- v+ r【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.77$ E. y1 s# S8 U) w
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 ! k4 ?4 z8 a* Q' e( c& [/ R: H5 i
H( V! G+ z3 V1 i3 Z3 i7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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6 z U, s9 }8 e# [ 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
1 f8 r' K, ^" d9 @; q* u' W* p中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
( ~: }) N2 C J, F$ G e) E8 _長短、重量輕重或次數多少。
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! x' {- ]+ e: b5 r 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇: N" x4 A& K7 Z4 Q* s1 K
7 C* \3 X1 r1 \/ f, r A: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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, k, _$ s! }& Y作者簡介
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公仔箱論壇' U3 b7 A( o# x9 U
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k- b* A3 ]# H, {
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 G/ x; ^* _3 o f5 ^
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
