【檔案名稱】：完美型男健身聖經
- @9 M1 b: C1 a8 g0 n/ K$ s5.39.217.77【檔案格式】：PDF5.39.217.777 q! D8 i1 @* N/ r; A9 j# g. t
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【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b# Z5 |! E( t" M2 i w8 d
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 k* [# [6 N9 H. k7 J- {
: N" {7 W" ^8 T公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R8 ?1 w8 s7 O: U
5 Z& o; j) u$ R1 f+ D( H5.39.217.77 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 Q7 a/ f6 n4 d2 R9 |& b: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 . _ e, S/ Z) W5 |% \! W" @3 N, R
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 % u/ H7 h$ l# Y" U
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇% v9 ^' z! j3 K, v( ^% o0 w
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇* m A5 C/ y1 U( q9 W
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇$ ^$ W7 m/ h" |
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
& ?; K5 ?/ E( \& |, B7 \8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- ]3 C) W) w' ^* V: ^! z
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作者簡介
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' [. Y+ |# U- n! L" ?& y) }* O公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
) ~* o W; }) r: ]& F* J7 J5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 G; Q6 _; C* O
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 l7 Y! ?( Z" _0 |! j1 }
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
