【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇$ w3 p+ o& N/ e& @4 C$ Q
【檔案格式】：PDF
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1 C7 O- O1 c7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb4 {7 P5 |. v5 D7 g
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇) Q: q5 b( K `6 O( H2 O
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
. r6 ^, F6 r/ S5 A5.39.217.77 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k- d* V# p6 [
# {4 f8 N$ U" I% ~1 gtvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 ( m: n3 {- g9 d; n: X2 }! u; P
2 F( M- |+ H6 n3 _/ x1 C5.39.217.77 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
& U2 u( I4 z6 y& K& H9 m; P中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 * [# F% a9 ^4 H5 i. |" P+ g1 `
$ C0 b' p i& a6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間
# y" H% }: C( z) G長短、重量輕重或次數多少。 2 a4 A) D/ `% G! |% Q# k: h
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
1 N8 {8 a# D% y, o! \6 @9 F" I- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x" l& T" c [, x$ P5.39.217.77 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* y- i+ C3 t9 w) l) J' Z
% k* X* b2 |) i) j- [公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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' s; h, Y! a& Gtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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* J. ]6 x! d F4 [3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 V) d. n. d! C( \6 O作者簡介 公仔箱論壇/ m i# F4 L; L7 Q. H6 _
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1 f4 O# _9 o1 B, }+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb G Z: \' \% ~' g/ U# }
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【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb4 q9 w* X$ h" l( d3 y) r
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' R4 W! m7 s' S3 utvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
1 E" c+ a+ Y$ j7 p9 Y/ c( k5.39.217.77http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : , P+ p0 w" o% |/ `4 l
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb' Q/ y# G0 I5 ^1 b3 c
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, e: \, Y0 s$ e
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
