【檔案名稱】：完美型男健身聖經
( [+ s* ^9 q1 \【檔案格式】：PDF公仔箱論壇' [3 T0 `4 g; l7 O% v# {
【檔案大小】：335MB
( v7 q+ o% ^8 T! k5 T" C【檔案空間】：Fileim
2 e; [: x2 s) z' ^【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇' V2 u6 |, H+ P/ o1 i9 \* m* s
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @) O* L7 b' E8 X' i, ]8 G
【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.77: X7 R* b2 R, V1 P; ^
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* ~ m; Q6 F6 j* K: |( x
) i2 V# Z8 X+ ?0 r& t: O) x3 N! P" i8 o 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
8 a5 b- ?0 Z. \9 d& e& V# G1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c; h* L" [7 D( I& ~2 D 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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8 ^; l: d& r9 S/ L 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
7 J9 t* _8 Y5 l, t. U8 ?: }公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 . h. ]) r( w9 w* z
, X; _, S& J0 a/ u6 v4 l5.39.217.77 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇) M8 R/ Y6 X/ ~/ k0 c3 @- x
長短、重量輕重或次數多少。
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0 V/ E. A! @7 ^. z% |5 S公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! K$ l1 C! q! W( \* a
- }# C; ~" _ X0 K. T4 G5.39.217.77 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 O: J# A0 N6 W- e( N7 N- Vtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 4 S( y& r& d$ |8 w7 i
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. W( j# X9 z' \1 g; k! Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 k( X$ A% [# |, \- `
3 [2 h* q& H/ Y0 m& G+ U6 A! q6 U5.39.217.77作者簡介 5.39.217.775 Z4 Y; ~4 k- P
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.777 M7 U2 A- L$ h% k8 |5 ]
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 : E# O9 H) D/ @, n' y
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+ d" s! t4 L; E Y# I5.39.217.77【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb, J1 a! f8 _% ?: `0 D
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7 c$ `, P- A5 x, m6 I公仔箱論壇【檔案載點】： 5.39.217.77) X: q3 H& N7 @ V
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: H/ ?. b) [$ U, ]) c0 V7 _tvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb5 T: g5 u4 F5 V6 J* I8 Q' l$ F
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.776 N9 X; |( Z* C) A, e+ Y# M4 L
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
