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[健康資訊] 沐浴健康完全寶典

對於都市中的我們來說,洗澡已經成為日常生活當中必不可少的一件事。有些愛乾淨的人士甚至偏激地認為一天不吃飯可以,但是不能一天沒有沐浴……洗澡對於我們已不僅僅是清潔身體那麽簡單了,男人時不時地要桑拿一把,美眉們則熱衷於薰香啊浴鹽啊的。公仔箱論壇. Q; F3 Z# f( s' h$ `+ F; x
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其實呢,洗澡的好處還真不少。洗澡不僅能清除汗垢油污,消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠,提高皮膚的代謝功能和抗病力,而且通過溫水的浸泡,能夠治療某些疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, s4 U6 P+ l- S
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★洗澡的基本要點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. ]; r% q: k& g5 G7 p/ y6 G* Y( G
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次數:夏季人體分泌旺盛,出汗較多,每天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱,洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌减少,可適當减少洗澡次數。tvb now,tvbnow,bttvb# i& _; Z" c6 ]1 M. G% D

1 t, r8 K+ L; V' ]tvb now,tvbnow,bttvb  水溫:澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量减少,發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高,以防發生胎兒缺氧,影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚,洗冷水澡後常會使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。
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  時間:無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。公仔箱論壇. b! Q( d5 Q+ l$ Y

4 S& @& O  e" ~3 y6 S5.39.217.77肥皂:在日常生活中,人們使用的肥皂有4種。硬皂,含鹼多,像洗衣皂;軟皂,含鹼量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含鹼;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應的物件也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人,因為它泡沫豐富,去污力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低,經常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用於嬰兒,因其皮膚薄嫩。
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  順序:先洗臉,再洗身子,後洗頭。當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啓之時,潛入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,占據著本不應該屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多,但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤,當全身清洗完畢後,洗頭的最佳時刻即已來臨。
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★洗澡的方法tvb now,tvbnow,bttvb0 \  v7 q6 N  N/ v* h$ v
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  全身:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裏,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10~20分鐘即可;水溫35~37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
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  m2 }, y5 O) C5 T$ C+ T( l+ L$ J6 N5.39.217.77半身:浴者半坐浴盆或浴池裏,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。tvb now,tvbnow,bttvb# H7 |  ?8 \! L( g+ h, Y
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淋浴:是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。現在的衝浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。tvb now,tvbnow,bttvb; I# W$ T% [' |- N
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浴中按摩:在浴池中浸浴五六分鐘,同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡,它本身就是一味中藥,具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。5 y0 R% k; b) B) D; S- c

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★什麽情況下不應洗澡tvb now,tvbnow,bttvb* k  ]* p1 N  l4 X
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  飽餐後和饑餓時不應洗澡。飽餐後洗澡,全身表皮血管被熱水刺激擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對减少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
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酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動,阻礙體內葡萄糖的恢覆。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
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0 L3 Q+ a% e9 H, ~8 P" K6 X- F勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後,均應休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。% y4 R% {9 d, p$ N
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血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時,人的血管擴張,低血壓的人易出現一時性腦供血不足,發生虛脫。
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: ^1 g+ W0 ~8 n# e. m★什麽人不宜(常)洗澡2 n, v! y6 k4 s8 n1 a1 G  \% D
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  發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱。此時洗澡,容易發生意外。另外,即使沒有高燒,疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. r* c$ ^7 e1 I) E8 O

9 }3 G) A: M# u) v% ~5.39.217.77  腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激,會使患者體內血流加速,進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時,容易發生血管破裂。
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癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時,由於大量的水蒸氣被吸入體內,使得體內含氧量下降,加之機體排出的汗液增多,電解質平衡被打亂,易造成暫時性機能紊亂,誘發癲癇。6 q6 l7 O2 w1 w9 d4 T, V1 G
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老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱,皮膚變薄,皮脂腺逐漸萎縮,洗澡過勤,皮膚容易變得乾燥,引起瘙癢。洗澡時水溫過高,體內熱量不易散發,還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血,發生頭暈,甚至暈倒。
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0 T+ b3 R  b& {; P8 q; p$ Q  u公仔箱論壇★小貼士
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" x# H! m; E6 c  洗澡別搓澡:正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢,最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦,很容易損傷皮膚,使表皮角化層過多脫落,皮膚就會變得乾燥,甚至發生皮膚瘙癢,還會讓病菌和有害射線乘虛而入,使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。/ T' d- D" c$ W: ?* t, }7 ~& W6 t

4 n8 w$ F. ^6 O$ B' W  洗澡時要注意防暈澡:預防的方法,首先要注意洗澡的時間不要太久,因為汗液不斷地大量排洩,體內的各種營養物質也隨之排出體外,從而造成體力的過度消耗,使人感到體倦乏力,甚至休克。
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, ]% Z% S, g6 J2 Itvb now,tvbnow,bttvb  臨睡前洗澡別洗頭:臨睡前再洗澡就別洗頭了,就算要洗也得把頭髮吹幹。要知道,長期濕著頭髮睡覺一是容易掉髮,二是容易引起偏頭痛,可千萬小心哦!
2 s% {: @4 Q- w$ d9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l- H, k! Y3 g
  洗澡前後要注意:浴前要用棉球堵住外耳道,避免污水進入耳道,引起中耳炎。每次洗浴後,應稍事休息,待體力恢覆,熱汗散盡,再離開浴室。
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★洗澡有助疾病治療
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# L* \; u! V- b3 D4 ?3 w2 B) zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良、食欲不振:飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重覆5次;池浴時,在40℃以下的熱水中泡澡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸,然後用稍冷的水刺激腹部,能促進胃液分泌,提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者,在42℃左右的熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,减輕和控制病情。
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/ A: S$ G1 s# i. T% u公仔箱論壇  高血壓:病人在39℃~40℃的溫水中洗20~30分鐘,血壓可比澡前降低5~20毫米汞柱。* V# k$ c& i9 g8 j7 g  z; f

+ L, o  t, Y' z3 w5 b  P公仔箱論壇  肌肉疼痛、脖子僵硬:在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液迴圈。手腳經常冰冷者,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。先用熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。全身發冷時用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將噴頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。
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, l7 O. ]8 x# d" |$ l+ etvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛:特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人,不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後,在42℃的熱水中浸泡10~20分鐘,有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。5.39.217.770 l/ I$ T9 \' y+ l

2 Q. j# X. \" i$ B8 x, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  足部浮腫:先用熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之後再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖,重覆5次。
% D/ R( P" l8 c  y公仔箱論壇  N& ]2 G3 @8 i! a. b* z- J7 W2 a  Z
  腳部疲勞:以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
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& t1 w( d& g! D7 }+ J% U5.39.217.77  糖尿病:病人在40℃左右的溫水中,其內臟功能降低,能有效地提高胰島素的分泌。公仔箱論壇9 w  y$ V6 h( o) L& P
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  心臟病:患者在洗澡時,把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘,能使末梢血管擴張,增加心臟的血液供應量,以防供血不足。
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  便秘:患者在洗澡時,用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用水淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時,沿著腸部用43℃的熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的運作活絡。
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