[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。

, [* a9 B& a- D/ G  Z+ g9 r　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
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7 Q  g! K( D3 |0 q  Q5.39.217.77　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。
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　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。6 e6 w2 C, Q* W

$ a1 E* h3 a' p5.39.217.77　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。
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' u" x$ c! a7 u' q: p5 h　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。tvb now,tvbnow,bttvb: [/ t5 L* a9 s- F5 H9 d( B

　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。) e5 u0 o5 c" m' J1 u: {% r
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　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。
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( t& G3 Y) j. X/ K; f; `公仔箱論壇　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。

　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
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　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。