減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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$ R+ G( \# w7 x9 X* U" ` s: w* i- K0 g5.39.217.77第一條：九點以後請停止進食
& Y w* Z/ L1 H$ i& N1 Z% F1 s如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 , P$ ] _ k' J1 e( t+ _5 H
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
4 I1 z8 D& Z2 ^; y, {& V% P5 f; F5.39.217.77除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 r' ^, d( I0 C$ i5.39.217.77黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇( n/ {6 M1 k8 C V& J* B
* E3 d F0 X* d5.39.217.77第四條：肉和澱粉請分開吃
, l2 l; s N2 _肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
; F+ w: ]9 K( f每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 K- z) ]* I* {( s7 Z
) X2 V/ b' k7 d5 k5.39.217.77第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
( w7 x3 o+ l$ z5 b! T. r; l# D很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 : A" f2 @- W- {. {9 m
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第七條：糖分請你適可而止5.39.217.774 J! M* I' _0 Z, N
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R, H8 g- s7 \; K
1 C3 z$ L# s( s4 f( z第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
% {' W/ W9 X4 c正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 V& B, h# v: Y) `( {
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第九條：低熱量食品為主& j* @) _3 ?' d. H' [- ]/ j6 i, p& L; Z
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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4 k5 K, j- s" r7 n8 vtvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷
) p5 q% m t; R, ]1 s& v1 W! h5.39.217.77水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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