減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ {- V) L! |1 X* \: y1 }) t+ `( b+ t' V
$ z9 I- s8 W4 n& D. ?
* M0 p+ r0 P, m4 u0 J. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; v4 ?3 c9 W1 c
第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb9 n, d* V" l! B7 e# c8 N
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇, \% }/ y1 [4 m
3 j& y$ b3 M0 Z" d, z( C) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇' i# E7 W3 F; K- T# u ^4 U
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 5.39.217.77! {' {/ t5 m- }+ s" N$ }
3 H) e# z& J' |: C, t( `) W公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
0 {" R( K) J- }' Ltvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
+ C! U8 ]6 m9 y5.39.217.775.39.217.77" b' K" b+ ?. J' e, X
第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇- a5 f) z9 ~& {/ @2 L2 q+ v
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
% U% F3 ]2 |1 {3 m6 V1 R- P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ G5 B! W8 o6 j8 I
第五條：休息日要記得清腸
* E" |: @+ V) ]0 v) I3 J8 y# g- e每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 6 Q9 n. N; U; u3 }9 i
& C& M) {3 f1 N+ @' L7 m, B/ W, ]5.39.217.77第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
8 U; C! T: ], s: S6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
1 C6 o, G3 A) E- {" P: Q; f5.39.217.77' Q9 y) w* A) {+ W
第七條：糖分請你適可而止
& l7 x) |6 a. @人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb% u: V0 \9 E8 @% [$ @
5.39.217.773 ?+ s. e, z) }8 w, G9 x' L
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
9 r8 g6 Z( x2 d( h" c公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
% {2 d' f& {- v5 `, N! ]0 _5.39.217.77
. |$ Q( X1 ^( ~- O第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb4 H |4 z9 O& P3 d3 f
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x# c& y6 \) m4 m0 N
1 r: g: r- }! M公仔箱論壇第十條：水，不可斷( r' I5 v/ P2 W4 A% f5 A$ C
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
