減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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* I! p, A7 b; F; _& stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) T; k( Z8 |3 ]- ~2 P/ t9 }0 _6 b
. D8 o- Y: f) m# O3 m! r5.39.217.77第一條：九點以後請停止進食5.39.217.777 M* } {) N2 D
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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6 d/ N4 u9 N. p5.39.217.77第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5 i1 ^5 D; D$ Q& @- z7 G
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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0 k4 j1 D% W8 f) D- Q第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j1 a8 I! D6 j" Y/ i$ z- U* H
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n$ j0 _2 }) a( e" E* W7 ~! Z X
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 ) F) O! f% v$ x6 c
& \3 U' [' \2 J! ~4 D第五條：休息日要記得清腸; K9 F1 i% ]! l0 O# I( R. e, M
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 5.39.217.77. K7 F" R5 B: e# k
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！% y+ M8 ?, z# w; `8 f
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.77 t4 H5 T+ H2 p" J3 w9 e
! w5 X9 B& L1 r9 N+ h& H, {5.39.217.77第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇4 K* H% ]' C9 o8 I5 l W
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
7 P t" M( O+ s' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~+ j) X$ B, W* y6 y第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
) a# E3 J8 Q6 E& Q' @公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇 W$ E3 k6 Z8 g: p; s4 R1 P: L
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第九條：低熱量食品為主
: B& H4 n7 [& g5.39.217.77其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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8 Z7 T9 t3 p) {2 y) s/ z第十條：水，不可斷
1 Y8 @- _. {8 E% R" E/ C5.39.217.77水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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