減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.779 p& y* h! {; j# f( L( f* u+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]) s9 {4 d) ]8 D5 z/ f9 g
5.39.217.77+ Z0 C- t8 \/ k% y
7 i8 m7 y! v' T' |# T) |3 ?+ |第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb$ A) h# Z9 T6 W& d
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
5 q, b& I9 P& S, i: o) j0 T7 s7 F5 a! r
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
: b: O, @+ |2 ], Z* T5.39.217.77除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
. ], _9 J5 q6 @6 L6 o! otvb now,tvbnow,bttvb
, p" ?# y }1 G/ {! Ctvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb( Q [4 H4 F5 c. h
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
. r/ Q6 C. O7 v+ E ~8 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, J6 D! J' a. M/ D/ S& |
第四條：肉和澱粉請分開吃
% t+ p) S8 ^ p) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5.39.217.77) f' E! g8 t V% R' x" a" s: U2 i8 R/ p# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) ]4 j' k# V) C
第五條：休息日要記得清腸
* B* P6 F+ ]/ j2 z9 g7 w1 f5 m每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
$ M% |: @: k( N1 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# y0 o' [$ r& q$ O
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- k( _$ m# H
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
% T7 \3 E. L7 y5 `. H/ i8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 g. p1 c2 O* |) ~+ v+ d) e N第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `8 I: M9 \8 C0 n I* B+ b7 c
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 5.39.217.776 e& e/ f6 W: {& k9 ]
1 [4 ? \9 j9 ^4 w, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃& Q2 I( p$ F% P
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 Y! {2 ?0 r$ A) q; d4 K2 u# ?1 I$ ^) d
公仔箱論壇8 Q2 x1 p8 ~6 ^4 U" F
第九條：低熱量食品為主
/ d0 |% I5 s8 e: n) N5.39.217.77其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 V9 ~2 P2 g5 _4 x4 p' i9 o
l* L O3 | k" b- z; X& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷7 a/ \2 H9 \) i: p9 ]
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
