減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
5 R4 F( E$ P6 A" n1 }3 C5 Q' ?% T9 b! D
" f1 }1 c2 k6 V' C- ?! qtvb now,tvbnow,bttvb
; \: z4 w( w9 o4 o公仔箱論壇第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇1 K# ]! y1 a, N$ K7 _+ C
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 公仔箱論壇9 D1 t. l$ l: j. m# ~' N: e- ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |# q. |+ L% D
第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
% a, v$ ?/ g }6 {9 Q% q, [除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 公仔箱論壇 M* I& C: Q! Q4 L# c! `: p
" f( G5 Z& ]5 u+ Otvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
2 E5 X9 X$ p s' R; \ p8 p黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
/ O0 T! L0 ]* G3 x5 p5.39.217.77
- u) u# v, `0 T- g. v公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇5 c3 l2 K# g; B p4 a5 P
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 8 d* ^; O5 {' F9 j
+ @7 r9 }- t: {2 z2 Y7 ]tvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸 |% c% ^( @" \
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇; E ?- J' U4 n# @' C; @
: [1 j& R; t: E第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
3 F" T3 U! ~ @* a; o很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb: [3 D, S6 T: u
% Z$ I' X9 a$ Q/ W9 O公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb: ~) x( o- f6 I5 H% w/ P
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r- z) Z7 @. {* i
- @2 {) |3 }1 j4 H( A
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃6 Y" U- I9 H0 I$ @0 s
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
' |4 h& D! D K) R1 w/ @7 `/ c公仔箱論壇
6 e: f( ^. @, L ?# d( g6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主5.39.217.778 a7 I% B9 E! r
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
* l0 |( N8 T9 ]8 T/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m' j% T& i8 B; w1 L: r4 ]第十條：水，不可斷
' I! J8 V( l& ^9 }7 i2 T cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
