減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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0 z1 _( r$ P3 w. D8 H" [tvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食5.39.217.772 L* O8 z3 a( }" p; X
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 $ C5 _9 q/ r; |& Z$ u1 _7 Y* m
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.77# I( a! t1 S( B: T
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
" c( _: ^8 W+ J' W8 c' z5.39.217.77黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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! Y* o- u$ _" y( x( ?' ?3 V第四條：肉和澱粉請分開吃
8 T2 E& @* q0 A. k; k肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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0 `% C* S0 d' R( P( _) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸
( \5 F! E4 y J' i4 w5.39.217.77每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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7 y/ X1 x5 }1 N2 g- Y4 q p: e: `第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
( q7 G* x( r4 K1 a# z. d+ t很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 5.39.217.77/ T/ j! k. u1 u7 l# `# r
5 n4 X, p$ l+ h F* c. k/ y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止
6 F% C3 p6 o' m6 ?2 I- c6 V; l0 W$ s& Dtvb now,tvbnow,bttvb人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
/ y5 O1 N# H i9 @% J% R# ~. c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m ?3 y. [- l% ^% a
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
: L4 k. B5 i$ |, [9 [公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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: r- a" |2 O9 |% S O, f" Q$ ~' j' Ntvb now,tvbnow,bttvb第九條：低熱量食品為主
, a* K( d. F) ^* @ ?/ c" E公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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6 v- p7 v1 L6 G. M$ Q9 X) E% p3 d1 l公仔箱論壇第十條：水，不可斷公仔箱論壇" }( ]. M3 U7 ^2 u9 z; R
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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