減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
}6 Y/ L' l1 O2 L/ d5 C4 a- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; }" }9 m( A* N% E, e; a. S
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2 c, Q9 h. b5 g$ r+ Rtvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食5.39.217.77* ?7 Y( J; h2 x* G2 g. Z
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
, z. q( v0 g& z" \公仔箱論壇除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb- G) x8 z; `! {5 J- f
( g' w5 x' h0 Y/ v) d- `tvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
6 x1 u" H. @& \9 x公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 - j3 x5 |& K+ M$ _7 \
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第四條：肉和澱粉請分開吃
8 ~' }$ e5 `* J! `1 u7 z. j o肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 1 N( Y' t* R; e! ^, x" D
5 }7 E8 @' ]: N4 L, R- {0 B5 b# ?tvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
4 p. W5 }6 H# W8 T3 ]% u7 ltvb now,tvbnow,bttvb每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
% p$ m3 C9 n }9 ] i7 {' utvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇. _, w/ Q: S9 M1 m( u: R
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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; c7 @! V; n- h: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
3 H2 B8 k* n c2 ?+ V8 xtvb now,tvbnow,bttvb正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 / O+ {; \( a/ }- W$ t0 T
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第九條：低熱量食品為主
a1 y4 L$ f8 ?" J7 E* p9 Vtvb now,tvbnow,bttvb其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 公仔箱論壇9 P& ^/ b2 Y8 J
% C$ O, p6 n4 n* ~* @) g5.39.217.77第十條：水，不可斷5.39.217.77# n' a) U; {/ u5 p, B* g
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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