減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
$ H0 a7 H7 S* e L z% O- v' qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p/ D4 S; L1 f4 R* V0 p
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第一條：九點以後請停止進食
$ r4 O# i# X( ]9 w如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ a: o) J! g/ Q
4 C9 T' q& K8 |- `tvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
9 O, @ `' [0 }: O2 l& m& p& x5.39.217.77除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& E0 @$ Y6 ~( E7 X0 k
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇2 M6 |3 T! w8 @2 u- c) ?
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第四條：肉和澱粉請分開吃
8 |5 B4 q, Q. f; p! _! F5.39.217.77肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 5.39.217.775 J# k$ I% V/ u+ I
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第五條：休息日要記得清腸
2 g$ \6 ^7 B3 F7 Q2 x- t, v% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
9 T5 c o9 v7 R( e. a5 v4 @. }5.39.217.77公仔箱論壇6 r) R$ i) Z H/ ?4 v- M# j1 J$ B: n
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！1 U5 q+ [2 ?3 {7 l
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
) Z! ]* d5 q* ? a9 ^* k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 ^: j. p- g B
第七條：糖分請你適可而止
) i+ P$ O. P2 u& x公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 3 H0 S2 B( x* S+ x7 d
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
$ E+ l! x! _ s/ N' O正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 5.39.217.779 u P! W2 r; g
8 I! z% M! N* n9 {! N7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主7 p4 q8 e2 N/ s
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 0 H L# t9 S% Z& R% e% G) ]
5 R6 {1 `. Q& d6 b; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
$ R6 V% a' R3 C7 Z% F' K, s公仔箱論壇水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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