胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。4 p) m3 Z0 M5 s, w
1．反复加热食物。
/ a, J+ X) n, L: I7 x公仔箱論壇 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。公仔箱論壇3 T( M7 X, N+ W. ?) \
2．激素水平波动。4 L' g5 W" A/ r j6 H
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% r0 k- K- v
3．嚼口香糖。公仔箱論壇4 }5 y/ V- p1 s/ ~# d
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。5 I3 _! e; q: H5 s, G
4．抗生素。5.39.217.77# t, J9 J5 Q) P$ }$ X9 H8 _& M
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
1 B4 ]+ h) `* o: P* t公仔箱論壇 5．压力大。: ], P* a' R6 v9 L8 J& C: b! ~+ _0 u* B
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。公仔箱論壇 Q; H8 k! u* @' a6 g; N; ^
+ V6 {; k( j. F, e1 B# k5.39.217.77 许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。- _- }) t" o9 F! H$ E A
1．常喝粥汤* Z; {0 S. g7 L" }0 w+ j( y
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
; x& l' Q. r4 B3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．喝点稀醋" O, O2 q5 n! V W% K
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
D" N: [$ O$ M( g9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．多做运动
1 Y3 t- W2 ?' s4 A 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 Z U5 ^5 t6 v
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4．多补维生素C
3 u/ M, H: B' I# d/ t5 C! [/ ] 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
' u- O2 q7 V! f ^" Y' m; g; s5.39.217.77 5． 适当地喝红酒
# ~9 \* E/ \- H 红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。5.39.217.775 O: ^/ `5 `6 L8 q. m6 Q2 T) C. J
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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