[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.778 e2 W2 \7 }( q5 |

5 d6 D( j2 z+ A; x4 x公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' K" t  x+ ^' ?  z" r7 C+ Z* C
　　
- E% I8 [. e! u　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5.39.217.772 S" n; z. d2 R; J5 P& L) K
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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; ?/ h) q7 r% \公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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$ z: [% k, R9 ?/ V  m0 w# p5.39.217.77　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。, X7 q) V+ {, k$ ~1 K2 g; ^! s* v
　　
# o( Q8 S. c1 M; j: I　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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3 U: r" h0 x# }+ U" q& g8 z3 stvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
, b; l& v" |9 f9 X, l( e! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
6 D4 r7 x3 [: T　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 + F$ N9 t  L+ i% C& ]
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 5.39.217.77  K  ^  C4 y0 y+ }
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
; }: e* V* ~" q* o6 l' Ogood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...