[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
) y0 Q, T1 u$ l. b公仔箱論壇
$ m; T# c/ _, I3 e$ W: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2 x- S( Y9 `. s; B　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。& a, \! e  B1 g1 N( H
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。( Y) o  C# K* z' T$ H4 K
　　
6 `' L, k4 y# k! c! S* d: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
4 M* C1 X5 o8 F9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ C! p0 h6 k3 G( i: i4 w1 a公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。4 @4 w- M8 H. a6 x- ^
　　
, h) m( [  [: m公仔箱論壇　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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$ L) V# _) `- [* r, ~公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K2 K( b( m' o
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 8 m  B! g, i+ x5 }* x# G% k
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
9 D( i' H/ s' S- X& G/ S2 T大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      ' N) l5 z) Q8 F- H
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...