[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
: ^9 A" E' v3 H4 T6 k7 X  V8 B5 H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% k" V6 a, J" ]8 h) e4 m
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。7 a9 o. ?, V) K
　　
& \3 s! y5 e0 M# Q8 A, Ltvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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  s1 }0 m4 n/ Btvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o: T- G7 X$ G+ g% x+ U8 k- }
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.771 g3 \) X" O! Q& k, j6 q3 ]
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。% n4 x: J0 W! O$ l5 G& S& [0 h
　　
0 s. R  S; i- H3 c7 c1 D' e5.39.217.77　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
4 X) z% J2 X( G" p+ z我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
2 P% |5 ]  _6 @8 u3 m5.39.217.77大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
/ z# b8 F3 J; B' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...