一、忌仰睡
+ U) i" `: d, ^3 l: ]# Ntvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: a; A6 n; d _) l: _' f9 p
6 P, v; ]# v. ~$ s$ G5.39.217.77
" Q) Y4 x. d& ]6 a: p, [6 V5.39.217.77公仔箱論壇5 r# c4 @. L3 {' Q$ D* `
二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb: }2 A/ ~$ k' y0 Z, P' p) b% y, E2 X L
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
* s" c$ V; g# i8 Q; Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 x% A% W! }2 Q- ]+ O9 V/ @( q
+ Q$ M- E% I: [; T2 \. `公仔箱論壇
* H0 q% i+ a2 ^, s3 _% p公仔箱論壇三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- w. s# X4 Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
( @* [0 H- J* S- S' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s% f& \1 b9 I* b# Z* b" @5 e
公仔箱論壇* q- |- j$ T! c6 d4 a1 a* J8 {3 c
5.39.217.77# w/ p: s6 g5 A9 N4 P- _4 b% q6 |% q
四、忌飲酒飽食
) a9 i. L, n$ ?- N古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; a7 |/ C) F8 _0 ~6 Y% u' l9 c! g5.39.217.77
1 y1 Y0 I: B$ e* ?1 U
+ p. |7 M! c* K3 I5.39.217.77
4 k7 t% o2 ]' l" R) s5.39.217.77五、忌睡中開燈
! K$ p% u. V& m# ]4 h$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 9 s0 x& D; I3 v4 d6 k
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
& s5 Z* b e" e: L4 G& Ptvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
8 D5 V* K D1 x* B9 h5 E
( J$ p6 u/ I8 M( }5.39.217.77
8 u# n; ~5 D2 n1 M7 R4 v3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) @" E' v% E' w# j) O& D% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 `& r8 ?9 \+ d" s
六、忌蒙面睡 3 }6 G" ~) @5 O+ s6 S1 x. p5 C5 L! b
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 5.39.217.77) V; D, A, s6 F3 x. m$ `
tvb now,tvbnow,bttvb6 X; o0 W, c2 O+ V
`) I/ c( J" j8 g& c, s3 k/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h; Y1 K) b& h- l1 E9 I; n
七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ v4 U: q+ @2 L1 S0 j e6 c
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
" ~( r; E' C A$ E' p2 ~/ f
' n( P8 | g4 I O3 ?
: b4 K3 _3 ^- ] v3 F2 u5.39.217.773 u6 ?! l: G& \
八、忌張口呼吸 - i: e2 W) i8 h9 Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇. E+ J+ e7 W0 B
N' r/ I- e% A6 P) I z& `1 t# |, d! _ W% Q
0 c, P+ G7 a: V2 h* T" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便
& a F9 r9 S6 i" T0 t% Q1 E5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
B& ~$ C5 x. d公仔箱論壇
- H" I6 N4 W& N/ d4 p- f2 C! [* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ P9 I$ @3 T' M
公仔箱論壇* N6 B6 H, I9 k% k( }
十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇 [5 r' k. p2 R* N$ `! ]" _" O
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
