一、忌仰睡
& f. _; p/ |7 q勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
; i8 t1 B# F) ], w: R宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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) e) W3 }7 ?6 r3 P- Q$ l( b X. H" ?; I5.39.217.77三、忌說話
% \# K* ?3 X9 C9 w" @孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y7 r) N" A- _& Z3 X
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! Z( ^9 F( H9 z+ n, _公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
, C6 M5 q4 t, T2 l9 j6 g) L+ @公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77 J! ~7 V: Q% W6 `8 B8 ~; W* I
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五、忌睡中開燈
" a# W' \9 h% r4 _6 d8 f# g0 r公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ' a, {4 _+ B& J4 Q( x$ M0 r s
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 # R+ I) m1 f+ K( D1 E# l
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
& t( p+ }" Z( q! i: e公仔箱論壇5.39.217.770 G5 A; `$ \# k0 C
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六、忌蒙面睡
5 ^9 ?6 z! e% [0 f. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇8 [8 x5 `6 F5 H. [' }& ^8 m
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3 j9 @$ W! j4 K. n3 d/ G/ utvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
% O3 ^' u9 j( ^2 L6 q公仔箱論壇古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e; L# j/ H9 |$ r, v. e* ~2 m0 ^
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八、忌張口呼吸 公仔箱論壇8 r" R5 Q, [, W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77; e1 z6 Q# P9 X. ~
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- G6 M0 y5 x p4 b( V. X+ utvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便
. Q9 n. }1 ?4 G9 b) x* u/ ~2 Htvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
. J D& c8 `1 w3 U- Y: s公仔箱論壇公仔箱論壇$ c: t: b6 t* K. K( s/ c
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十、忌貪睡懶覺 公仔箱論壇" I" X3 u( V# I2 J$ ]5 y
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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