一、忌仰睡 5.39.217.77- P! M7 {/ r' R
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
4 J# Y7 c8 E2 q7 y+ h e Q9 r公仔箱論壇& z3 n1 B( r! ^
公仔箱論壇: c( U$ ?" L+ ~9 }5 t' x
# g6 H1 h3 O& R E
二、忌睡前千思萬緒
1 ?3 V, L1 j% G/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: ~6 k) G7 _6 N+ O& Y" R
4 b* p4 s$ M% E0 ?( b& d5 s4 r) k% l4 `0 E% x0 ^
9 |( B! }5 r$ R4 Q6 B
三、忌說話 公仔箱論壇3 e0 h$ i, c' B( M% l# Q7 @2 Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
! X2 H! P- j- L- c* |: O" e5.39.217.77
1 P: R* l% e! y公仔箱論壇
; ?6 _& |8 h8 ~* e# I; j6 y0 ]( Y* d公仔箱論壇. h! J }! z. ~
四、忌飲酒飽食 9 z! n' G) p- |, k
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇! [9 s5 L0 b7 D
公仔箱論壇- Z* i p! ~2 F- W6 [
5.39.217.77& b/ w r( K [6 x
公仔箱論壇# Y$ Q8 l* T9 C% X0 \. `7 [
五、忌睡中開燈
2 o, n* P! g" A1 d/ M8 t中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 t1 T: w. k) z0 |$ F! Y9 g! J另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
2 ~ D9 e5 R0 @: h還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 5.39.217.774 o ]: p7 {+ p* _+ {' Q4 X
# G7 i+ I/ ~# l+ ^7 o$ K7 ?; l1 m
( \) c3 V' ^/ w3 f# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D8 u2 L V7 S! @& s, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 Z. F% ^+ `5 C7 I
六、忌蒙面睡
) x5 {& ]; t- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
: X1 W6 `7 O( ]& Y9 A. d7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g* o/ d8 \* e3 \0 F# n3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 c% h7 X9 |* n8 x- J `: }4 C
|6 `5 r0 s5 Z5 B5 q5.39.217.77七、忌當風而睡
1 ?& u w2 }! K; f5 ?' m) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇* n( \% J D* b, }$ P
; Z0 Z( {; q7 d! E TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& Q/ S8 S# W9 c
% `- h4 |% M" m
八、忌張口呼吸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M4 b2 @/ J7 ?/ c8 c
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇6 c# J- U8 @) W7 a6 f. x% X5 D
8 E' y: n5 N% M# Y o/ S公仔箱論壇
7 r# D; l- ]! \5 A$ b/ n* etvb now,tvbnow,bttvb
/ n6 z* J' W' g4 b! O公仔箱論壇九、忌睡中忍便
* f; \! q- C. k% K5 C/ Xtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
9 g( o9 y7 G) b: j
; X0 Y2 t) e1 D9 X- @* v, {/ B5.39.217.77
" U8 b4 m7 o5 ^6 \公仔箱論壇
6 H6 f6 {6 E" J! l1 k5.39.217.77十、忌貪睡懶覺
7 D9 i( B9 Z/ }8 `- y& S2 ?7 A) T* V《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
