一、忌仰睡
; M8 S) m" Q0 w% w5.39.217.77勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇: q0 v3 m+ S' c* b; a$ A; r
% Z: S/ Y6 N4 \. U, z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 K2 Y F# ]+ B& ~/ _
公仔箱論壇# j/ a4 c0 k/ C7 q. R# [
二、忌睡前千思萬緒
0 \8 z9 h4 m3 s8 i) {; ^* C公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# n/ ]. o. M
+ i" Q; o D* X
2 Q+ B/ `& B" S# E2 j; h/ |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 }8 m) ^5 i! ^6 I* _
三、忌說話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* E7 l4 \: {/ N6 q8 W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
6 e4 r# X7 ?/ t/ n+ Z% v! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" ~/ B- f& }$ `# h# M' Y
- c X: r6 o' R; f$ R( Rtvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 z1 p; q# h7 \4 \0 v6 _
四、忌飲酒飽食
+ D- J+ T" {9 Q3 w7 g5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n7 F3 x1 k: w% ]: N0 d. @1 W4 r7 V
公仔箱論壇5 z' T' g7 u8 t; W3 v( s9 Q
4 ?: E3 M9 `% H* }) m' z+ E
# B ]# f5 c/ t# y( H, g" A Atvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z: h$ M, V2 ~0 V5 t% v) y: E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) O7 H7 S! M8 c: I5.39.217.77另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 o q0 Z3 |, htvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇, n5 f* S) ~' F6 S6 {- C& ^) D
5.39.217.77, G* y& ^' X3 M+ V! g' b& G
5.39.217.772 a: W# Y+ {6 ?& T x
( z) U) w0 F! {! e: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R" P7 v7 j3 S8 I' ]2 v D+ B六、忌蒙面睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ M# [, d* m$ }. N: u
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 5.39.217.773 p' W) L) H8 T* s7 ]0 Q. ^; e
tvb now,tvbnow,bttvb j' Z/ D" j& t* v+ u: N, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, Z" O) |7 Q6 ] A( D
: l9 s R* V' d6 I- Z: qtvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
5 N/ m& y3 f2 E+ f. {* @/ b5 Atvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 2 h" B8 b: C0 M% v
0 B$ T0 e5 q2 y. Q8 E: K% G9 `! k2 V6 I5 P# N: d
8 b1 K! W# V% [! Y* dtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
" R8 G& X& g5 F& F5 G- ktvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h/ y5 x; T( @! I
5.39.217.77/ P- W) L! u3 R S2 Z& l
" I2 Q. j8 U2 b- `7 l
公仔箱論壇( R1 l8 [% O2 R2 n5 s* Z& F6 x
九、忌睡中忍便 公仔箱論壇2 r, X; D; ?1 G& d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g- M1 H% F! N5 `4 Q, A5 f4 i
* x$ l0 o' O8 M+ x" V
* L6 x9 c& R) r, A3 `- o
l$ ?( K5 k2 m0 |5 b _tvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 M/ ^7 A/ e- X, z# l
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
