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[冷知識分享] 睡覺十忌

一、忌仰睡 公仔箱論壇1 A, d2 [+ R; Q  A3 T2 @: ]6 |
勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H5 g* h) Q% K6 Q6 y$ N. L- k4 [
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0 x+ e4 ]; R% t& H8 y: e二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb' F1 ^8 p6 a7 B/ B
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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三、忌說話
& A, J+ `1 i. q0 s4 k# X2 ?, e" ntvb now,tvbnow,bttvb孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。 公仔箱論壇, r& R( f2 z5 I- W
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四、忌飲酒飽食 5.39.217.77- P  u# ]+ n6 O  u1 J
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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# p5 n( Z# ^: e* ]% c五、忌睡中開燈 5.39.217.77+ N* m, j1 X; x# R' G$ s+ M% S
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 ( d9 B$ G; T. B9 E
另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
* @6 V9 p3 F7 U+ _& A- U! ]* C還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !<按我>
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六、忌蒙面睡 , _7 F# l1 p+ f( ]$ i: K" W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 $ |2 I$ z$ l1 R6 W
古書 <瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
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- d* |1 U$ ?, S3 I( H0 A; e5.39.217.77八、忌張口呼吸 公仔箱論壇* Q, e* z2 S1 Q
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb  m4 ~; R7 M8 j
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W9 D7 M- B- M+ \! X& j& [

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十、忌貪睡懶覺 . d. w! w- x0 \7 @. p$ X
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
不是说仰面睡是帝王相嘛?!
thanks for sharing....
犯了一半... 謝謝分享
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  • yumiko123456

谢谢分享..
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六、忌蒙面睡
( Z1 o9 ^/ w$ H9 u* _  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
: r: D1 b  d8 b. M$ e* S8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 E) F. v# g, A3 R5 h* X8 e, o我只試過這個tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 h- d& }( Q+ l) c% m% f  a
謝謝分享
犯了很多。。。糟了。。。
十忌中了五忌不懂会有什么影响
thanks for sharing....
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