短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？+ s" n7 z5 T% G; k/ V
5 B6 o. ?) C$ Q3 O$ t吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！1 [& {8 A# B- t$ q: K
+ b. x) V' F2 n C# b4 I# I! M5.39.217.77一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！4 g& @ _0 ?7 t0 z9 T
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。8 D8 j* S$ U* h9 l0 Z9 N
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' R2 \1 z( d2 C) c4 f, {
2 [7 v/ A0 Q. T0 s, w4 A公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。5.39.217.771 n* x* D% b( b
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77' z7 t. s& ~. Y6 Z% a$ a( c- J
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。. C" Z( d. {$ ~8 F3 G6 g$ K
! b) ^& m2 g1 s) f- R# Y% p; \3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb) {7 o/ j3 [1 U. }9 I; G4 i
- {) k+ Q; H2 }. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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8 T, h! w2 |$ R- ~% M皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。6 E1 u+ T2 B" P$ a, p% N0 W
2 s. Z0 X' D' k1 Y# C9 y) o! g公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb! b# s7 e3 P/ `7 b
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb! h5 V- O5 r8 j5 \0 I
5 Q- Y, Z( c) N: ~, P9 V+ E7 O p大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
4 M* |7 o$ p4 k+ Q6 W; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E( C- i7 C% k5.39.217.77最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.774 h* O& d$ ^2 W) _
/ ~, F; l! R# o+ [5 z; I5.39.217.775.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
% B( z# \/ g1 U. T: u; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q: ~! T! w0 i- s: t飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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+ H' V7 e& {- G$ x9 l不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
* T. C/ s% t! q' ?8 b( Q* qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% B4 l3 \+ `+ X
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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5 P1 ]$ d) i' n. u1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇8 |8 v% {/ i. _6 q$ o% q6 A
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。* ^/ ]9 d- ] h( U
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w8 c5 o/ r# m# f7 w
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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