短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
, n6 k+ w, f7 I* w5 }! |公仔箱論壇5.39.217.777 A5 F2 h& W) o' G
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.77% ?- A% j/ m- b U5 d
& Z8 ]# Z7 l. H# o" u一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
7 ?( [2 ?& {! ^1 l h0 s9 C9 j
4 A4 W7 V! c# B, e% _4 Q( T公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。8 O+ S4 o0 k# \& H
公仔箱論壇8 N# a( G$ j) r6 @
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
7 N7 m% v1 s, _0 k! x' qtvb now,tvbnow,bttvb
* B8 |9 `9 M) y" c. M0 ^$ w公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。+ V9 i3 D4 z5 w
5.39.217.77 f% |* k3 e; p+ ~3 S: Z' H) v
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。/ I# Z8 S4 {% _: u1 ]: r- _
& g+ C6 n+ {1 n9 @6 u) p* K: w% r* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。5.39.217.776 b5 M. Y% l& h! T& G
2 D% _4 ?5 u" h5 W4 @+ v+ h8 t: B5.39.217.772.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
: N* F3 y, `# A) J6 B: D& h9 s$ f
% i/ B( Q& D3 x8 h# z4 }' O3 K/ b+ [tvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇) ^$ P5 Z2 D+ n: p
! y& E- F: ~; H, |- l: p8 i' B不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
$ E& j0 u( A; j& |. \. W
& r7 P& L+ B" ^! S L' _9 Y6 t公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
) y. ?4 W1 F9 f" Btvb now,tvbnow,bttvb
& F) ]' C( a% O+ \! t |公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。/ b' Q) B& \, T# g
4 W4 s/ f4 Z: X/ F皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。3 [2 H9 H! H+ Q( d! l# Z
O( W1 {5 ?! h9 V8 A
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇$ f* }) Y2 m/ h- k9 ^2 q, \
4 ^$ @- Z) `! R; u9 G
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
1 e0 t7 Q) [$ p/ P: ]公仔箱論壇
% s I6 U& P/ w' [公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb3 i' @+ [ @- p9 A7 ]
, I+ S% h, n' w' L+ T
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
( P8 d. Z k1 f3 w# e5.39.217.77
" N0 U5 j% }) a6 F" ~' f最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ n( x& ~8 R% u& U
1 O% y4 v& @* K5 U9 }; q' `' y% R公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 }5 m) ]3 `: o# ~
/ u+ [2 D2 Y% \% m+ W6 B+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; Z, [( s; N( w# G M' c
! E% T& e$ m% Y c q不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
. p) s% V- z) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: [) S H( m4 w R
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
" f0 o9 ?: [& F( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `$ R& e$ ?; _" L5.39.217.77如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
, U9 E; H( B# {; f: {tvb now,tvbnow,bttvb
( s% F) o" r9 Q8 \- n! M* b( s. G午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb3 x" k/ L) |* q
+ m- p0 a( F& c
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
9 K% ?: x9 U& n3 Z3 v
* c% z, z7 e( _7 `1 _# C. M) e 公仔箱論壇( z1 H/ o. d: b" q
tvb now,tvbnow,bttvb6 X; f; I: f# T1 O% t) c r
, H& T) r7 v' U, b3 {" v
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
% y- `6 ~- K9 Y2 x6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
