短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
% M9 S' A! x1 p; C9 w/ E( O3 M
# i" f3 t" W( f- U" G+ w; q1 r吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！tvb now,tvbnow,bttvb, V9 N o+ V/ @/ `& o
; U% ^8 t1 ~5 y) b7 F0 R
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
3 G+ l3 q: `; @6 l5.39.217.77( K& b' r3 |- ]9 o6 A
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。/ A) l8 z3 j: ?' s8 y B
& \9 [0 e" G% g" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
/ ]' ?+ K' k- @3 m: b( @- G5 @0 Q. K% q) C c4 L
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
4 ~% t1 H7 H( k0 C* r5 ]: a5.39.217.77公仔箱論壇8 O: @) D- P7 w# F) _- p* t+ J
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
" i5 M% z ?# t3 E1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x, O$ y3 h( E+ e或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
2 h& {9 G7 f, H8 R5 V4 ^$ w: wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: ] b: h9 y9 Y) B3 O0 x2 L
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環0 O* j0 K. c. M0 c" ~2 o9 E9 {
5.39.217.77& p* m: |1 m' |1 Q; I& s0 x
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
0 M" j4 n# u1 l' l- |, q4 B公仔箱論壇
; i4 u+ J1 i) ~' |! I8 @4 A( t8 D0 `( t) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
) d4 T6 `% N- C/ j3 Y* W
3 S7 U0 j0 N+ u$ u6 f0 Q3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb: N2 v2 x; t) t m$ a8 W9 L- ~
' i2 g7 z5 ~* z- M9 Ftvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇1 Q7 r5 l+ ~& y" `6 U
, P' b# G v4 }$ Z2 Z! v) g
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
% C4 t7 Q2 |0 W- O1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W* X. V8 ?) P0 Q' u- C公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.770 a# Q6 {6 o1 \! w$ h1 o1 v( U
. x! i) K2 l* {$ _/ E5.39.217.774.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
- [& h# }& A2 }$ p. A# Ftvb now,tvbnow,bttvb9 A8 K0 Q+ j d) E6 V
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
/ D: i2 g8 c1 F2 m0 c/ n% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p" u% T3 C$ O7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 g5 |9 l- q q w
$ a- a9 A M8 q" t2 N5 T最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
) T/ p+ r9 o" @& G# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k& F- m) A& q! f5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收+ a9 h8 x, q l* [- i# W2 p
0 z3 W9 X9 c7 I* P N2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
/ L' c$ }. v- a' P. g. ?! m公仔箱論壇# z2 b6 j" }& a( U) F" m% u, {8 H
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
0 J$ z5 z7 O8 H; F6 f4 n4 c: ~; Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C2 c. }; V) U! o* B3 J
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
Z% o6 C3 I* B0 Y( w8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a0 b# W& R4 x- w8 q9 H
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
$ F2 E5 H+ a' K% _& N' m, D5.39.217.77公仔箱論壇/ K1 Q2 u3 z: q
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i7 Y8 c4 |* d
公仔箱論壇& y! O' M. m, `# @; G, \
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。* r- @# u" q( S. k- P
/ B8 h+ c: x( b) R$ Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ A1 x( `: w) r+ A
; n( r4 y$ u1 S1 a
, {6 a4 K" _9 C: [5.39.217.77資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 ) @1 J8 _, n5 d s3 n0 n, \* o
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
