短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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% W0 _: Q- ]4 `6 E: t! ctvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！3 j- N! G, C$ W5 B
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇% `" W4 l8 H( B" x- ^, I! ~
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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( G# { N, G" e( A% P9 Y! ~) M" W1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb( a, q( I9 X1 j! L+ t" n) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: z" E" Y4 t' |% {7 Y
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O* g4 r% y6 f% h `9 G
3 m" u- t# @$ l% N3 s+ x5 K" ?此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 O9 U0 X# H3 ^! L) g( C# _% R8 B
% m( G" y4 {; j6 S$ {5 m. m. b# ctvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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* E- b7 y( v) ?% y0 ]0 D; J5.39.217.772.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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X0 [& Z+ O8 S! E# H$ atvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
B# @: f( w% L! T( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W2 ?+ @1 ?) B* h不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇. a* s) ?' N) J# c6 x
) X8 O; s% j) ^) {5 t公仔箱論壇3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ V9 f0 K G% c5 { S
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 u [' n$ O4 Z" U: u
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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2 e9 X6 c$ i; h( \$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.778 e* B: Q4 c6 D% Q
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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4 b7 P6 N- x8 i4 |睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
, i% V/ `. O% V) Z8 C$ ?5.39.217.77公仔箱論壇- ^* L+ t/ k) U, {( @, k# ]# Z
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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5 Z/ F5 Q8 j1 o1 x; F: `5.39.217.77最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ V* H) ]- B. g& Y* i6 ~
5 I& s8 _$ y6 _5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇% _' w, }/ |- y) G
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 c& D# ~: R" n6 {) {
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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; j! W. g: w' d7 ^( ^8 K6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
5 h3 W0 M% {1 r: g9 a9 f* g( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N; L% O2 j1 ^" Z
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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! R7 V3 J8 B( h; V( K i' E5.39.217.77在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇 U! K. g9 Q1 D! z
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% p! Q3 H7 E' H$ A* b5.39.217.77資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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