短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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, l, a4 u- q- ] d3 s/ W& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇) }$ q ]) h; J# s7 F, N
. D+ s8 B8 j9 z6 a0 B* y1 m ^公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
5 M8 c& m. N) q" a& w2 q; Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F2 L! _- h* f/ v& B: g! W
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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: S3 N$ h9 M1 O u. m8 V: R7 z( Y5.39.217.771.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇; o$ L7 h3 w) k; j" o1 M# Q
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb; t7 y/ U6 Q# b+ v
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.771 T3 ?2 C1 d$ _4 a# S
v" j7 L% M- H" @) u1 C或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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$ E( h+ \4 [1 ctvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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1 [( p8 |' M: [* m% ?0 r- xtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb' W) b4 Z0 a; \: K
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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6 K6 {% m0 q0 [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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" [& `( Z7 ?6 @ M( b忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb. K9 o2 i$ B# I9 n$ ~! Q
7 k3 J, R3 N; d- S' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇 V" N5 P& P) \& h/ m& `
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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& i4 \, u* `0 G+ M5 I7 X4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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9 ?) c2 Y4 l5 g* q; T5.39.217.77睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.77/ Y- \/ F0 h( |8 h/ o! f8 d" M2 F7 }
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。2 ^3 U- I# a+ S
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
! d6 u9 f( i1 c4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M: E3 e3 Y3 F/ F0 Q( c+ e飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L4 c9 |7 _& c! K# \
: Q) h4 B9 S: q: d; ~6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ n5 Z6 \ G$ Z7 s
& ]0 V) H& g- o E5 n4 y公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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h) @. i( }9 c7 B( ?* a; Z5.39.217.77午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。( z' _; I ]# s% O
: N! \" T! [3 O6 H1 D! S: v% qtvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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1 P: Q$ K Q% P% h5 }/ {& j+ w公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 1 [% B& S8 L, K# b$ W7 ?
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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