短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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]+ N7 L9 s6 ?4 k吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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/ K1 P ]4 _ ~" D$ {& X& X0 Z1 o3 Z5.39.217.77一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇1 P, J* A2 _# \0 J
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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' {& z+ r3 n. }/ x8 `8 ]2 k1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
) b _1 A3 Z/ N. q4 K/ O/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 f1 @! a" o0 h8 I
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。, `+ h% ^& i" v
' j/ `/ _* T" e4 m4 P' F此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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3 t) T1 J# \: b& I# k( Gtvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb9 M- t3 I4 K9 L" e* T5 `
, Z* D7 N! |0 n5 k5 Z7 h2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5.39.217.77/ r$ V" N( c+ I* \' ]$ |+ M& }: V
: H$ Q- a9 v! n+ A' Z公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
2 b* a2 G6 I' K" R( `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 @' g$ K. p+ z2 t4 ?" J
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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- A; L' T& G. X0 J3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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1 e, t+ D6 s9 Z) K. E1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇4 D6 O" ^7 |' p# }" P$ m; @+ T
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。7 ~# _& g2 K! m
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
! {, s( p5 t* _! y3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ s, {. g3 ?. J( p( {2 n8 F
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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3 L; c9 n2 z& e& d z1 @* Xtvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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! u% {/ R$ E' p& ^% U( g9 ?最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
- T) d, j/ k! u+ w* h3 s公仔箱論壇5.39.217.774 Y5 `2 j/ i4 v! u& s' D1 m9 i
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收5.39.217.77% r' F8 w; C8 V# V' f
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- k4 J5 ~" O! o/ `9 `
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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$ E& _/ `: C% Z$ c% etvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb/ M& [6 W3 O, J% M* m" ~
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
: Q, ~2 V& b0 m6 ?- e( d( B1 ?0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 j3 C. X% A r4 I* c5 f
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。) L8 u- N" g: e7 w3 S1 B8 X! h2 K
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/ _- e. o6 K7 a. C; m9 |# p. c6 ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇 h& R3 i! j4 u5 Q% F( Z, }% {
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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