短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
3 H5 v! L+ L$ |7 v5.39.217.774 q0 H/ q& u/ m" n1 P
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇" |7 G& o6 L) A
) U: E; e9 `8 h& _5 O K4 @5.39.217.77一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
" U4 T+ }, c! Q* J% w6 y* x2 }0 q- o0 h' A1 x
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
) ^, Y: b( `$ p: U# V; Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, P/ [9 s v4 J `& S
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
2 L# C9 J& ^$ X" {2 Z公仔箱論壇
+ h6 F. M `% }# o8 Ctvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb' W- I) T" m+ i, J( a2 R
- }+ }6 i7 \: }, ^1 `3 h% x此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h8 `% u4 G7 g( X+ t" }# G( f( D9 e3 ?
" j4 L5 i/ B1 a& w+ T' K9 Z公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
/ a8 N4 A% a( E3 T# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S7 B+ K6 X/ p) V% e" n
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
4 V2 x" \1 h1 N4 t) E1 y5.39.217.775.39.217.77! g& g2 u0 p2 U R7 ?" I# g) a
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ D& B, b3 _8 z
5.39.217.77# E% f: S3 M3 j2 q; p/ k$ i
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
0 j4 Q$ e5 ^$ m: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u& k* Y2 [- e3 R3 v
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
* Z% {; W4 t- j6 J! P3 O+ ]$ Y
5 U3 Q% Y3 y9 U) i公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
2 k# y6 a5 u- p6 r$ T5 D& b/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 A' Y0 w% k) F& F: C9 [& u皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
" Q' P0 U1 j5 {9 Z/ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# }! D9 [: A0 I- ]' N% a O
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
4 ]5 t. s7 L& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& u9 z$ O6 s% s- _! P; a
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
4 E4 l; f# N3 v$ R. c" a# [tvb now,tvbnow,bttvb
+ |& Y0 W0 N1 W' J7 ]0 n睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
$ a6 C% [# s& w) A7 ]1 Q5.39.217.77 s7 ?+ p5 n, c0 W. ~6 f. X' s
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 C# D Z0 K3 t
! d, H- ?% H4 |1 q- s6 wtvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
! O! O) q6 Y, ~8 A. _tvb now,tvbnow,bttvb: n; F$ }4 {( }4 M
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
% ?2 G8 y# r" K- t6 ^. H/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 { [+ G: w, q+ ~ t7 {, W: V飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
; I' \% `; T5 y" b/ `' H% `tvb now,tvbnow,bttvb
O9 [0 v! x) H6 p1 k0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
; y0 e N( L1 A. S R公仔箱論壇公仔箱論壇1 R! H6 m- I) k/ f2 a
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
/ K. Y5 D% W- x H- A2 E8 P. Y( M% l
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
@' z/ ~' P9 w; W: r) s5 e) X- T
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
F4 a9 u7 b& X8 ^公仔箱論壇6 y% K3 V' o! @. m: [9 d
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
, [* P% n8 j0 J/ V5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% T [+ f2 ~0 V: @# y0 K
( S2 U9 J, S! W+ L# Wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% ~8 f" w: T9 G3 c: m
# B5 z( I6 I* n: S, S$ C! H' r0 A5 a, [tvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
: l. r7 j0 t* c! n$ ~* c) P5.39.217.77 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
