短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
6 L7 i3 F" w5 m. Ytvb now,tvbnow,bttvb7 G! o+ u1 m j D
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！公仔箱論壇 F8 h. k. ^' F" b' }! q' i) y% L
# w& `& R- Y! H1 j一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
; c4 Z- q" Q4 b% u8 W7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 q) {1 `* m- W+ h, b2 S3 U
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇" |9 R% ~$ E, t Q* }
! J2 q N, _0 F( N7 L
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好0 l* v4 }* h- p& W0 e( _/ v8 {
0 i4 `! @ f# A, b( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
% K& K" o) c" }+ |- ]0 e& C' t G6 n
+ y8 r/ K% r* M6 |" C此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
: g1 B- l8 u6 @! F( {/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. d& a, _! C' r7 M" h
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
3 `8 x" l; m) j+ T; I s! R1 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) b4 S3 `0 r% a5 k1 S, k* J
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb& P- i# E' U2 j' a" G+ @# z' K
公仔箱論壇3 [4 Z' X! w1 M8 e
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb: R. X3 N1 P. m' f
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) c4 g0 e/ H
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" m! D5 k. R7 A( B: [4 W8 e4 C* \
+ I5 \& V6 l& U7 A1 f3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
: b! _+ v9 y! o5 n i4 i( a$ Q# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# c9 P6 Y4 D, U) b i
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.77" y) n0 t8 `( ~- |, S
5 N, r' `& n3 W% O8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇8 K2 o# q& p+ w( L+ n% D. ]
5.39.217.77, P6 ~. X, d3 Q2 }0 M# X% k
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。) W$ V- E! a3 y, \% c
' m( L2 g. w; f @( Y4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇0 Q0 _- \- `9 m1 r4 r2 p
5.39.217.772 v- q6 L- s* F1 [5 {
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 I. p8 s. X& f& M
) i. z( D' o0 x" ttvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb. H7 |: `8 W/ S7 ~& N- e
' X+ a' Y. P0 _( {tvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
! c. w c# w& G3 I: m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( g$ b/ `+ k* o+ `6 z; x1 c. j% T
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收. T5 s# g5 B J: s1 d1 H6 f) n
tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ ?4 Q! d$ C9 u
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。5.39.217.771 E+ C B% h0 k5 k$ Y
- f0 v: t ?% w( P! S不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
. }/ i# i0 ]* xtvb now,tvbnow,bttvb
n( h8 j) t9 k3 ~# J! E$ j6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
' h: H# e! T/ n! T
* g) Z4 D/ Q! t7 v2 U# Q! ?如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
& |6 L. @& z0 ]2 A9 ]; n* S# etvb now,tvbnow,bttvb
7 l% t/ A, v% A( @! k午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。5.39.217.77* R- c/ n' @; j+ S$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- Q( D5 t, z- ~
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p' m! s; Q$ {/ v
/ L4 h6 N" Z& h
$ ^+ e2 c' B: K8 M* U0 V7 j! p) v7 T
+ m. S- I8 R) R' vtvb now,tvbnow,bttvb
$ Q/ O% g! {/ C2 h; Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 tvb now,tvbnow,bttvb" k9 m" L5 ~5 Z+ v! `
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
