[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.77: I- |' g* D/ L6 K2 t: G
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ R# P5 m  R4 u  q& ]
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- o% G5 y- }- R' l  {! Y
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb' q" q2 g$ w4 v2 |3 o4 F( _
毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l$ c- u- u8 X1 }$ y, x	食物tvb now,tvbnow,bttvb7 B9 J+ q1 t- |' p) B' ~* @. @
50以下 : n' D  U; z. U5.39.217.77	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 & U5 z# `" @7 G( E  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb( q, A3 E$ m& P3 n5 O- H
50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?  e2 q; }. _1 X0 W	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 & M4 c4 f& l9 S6 Q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～2005.39.217.774 O) h9 Y0 a& m) @	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇  K4 O, D' V" U. o, v
201～300 0 z/ ?# y- W% W9 B" ]2 l公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 9 G- c7 y3 q0 @3 K( i$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
301～400 & z( o3 |" p. n	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ' t% p0 a+ p$ }. P" ~公仔箱論壇
400以上 + y: J$ C+ b: A2 k5.39.217.77	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 ) X' k2 t0 N( F

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
; K8 t. |, y. ]/ O/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
0 h( }) Y, a8 W" C散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。