[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
( k6 i) v7 p1 g6 n) h# @5.39.217.77一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
! r6 ]/ i) q! F! F6 R) Y) [二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 {# N8 m* }5 E; i2 q0 h
毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb4 [( p/ M# L, S; C

含量! b: g: m3 G" n" v7 @+ f+ b5 Y$ O	食物+ U8 w& W7 f& f" K; T7 S) t7 T- [. r* z
50以下5.39.217.772 w, W' _" P# O: I( h. N	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* i4 F# q( z   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜4 _7 A; Z5 k+ B' z! F' z
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）5.39.217.77# D9 h- `% o+ ]
三.天天運動維持骨頭強度：
6 |) O: m/ ~0 |散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。