[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』# |0 G9 _, s$ c9 O
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ `( m7 M$ x. A' X0 Y& }
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77) s% J# f  l& t9 X
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; l2 K5 }5 v5 j! s2 P1 q
毫克鈣/100克( z( n- z. d# Q# f8 ]/ f' D  k- }

含量 # v1 n* F2 b4 ^, K' s% C3 p5.39.217.77	食物5.39.217.77. c8 s6 M/ G& Q0 [5 b) J1 w; j+ j% b
50以下 / h) C! ]( z0 N5.39.217.77	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇, H8 S( ]2 n( e) }   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 " Q' I3 y% m" @5.39.217.77
50～100 0 y/ R7 k+ ]; |	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 , j$ ?( j" W$ T  o2 D+ M/ o
101～200, G' B, A5 h- C- X/ l# l0 t	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇% b* X9 M! B, c! o6 }) _
201～300* y: e9 I  v* Z6 m' N	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干4 i: S) O! f* W! ]* E8 b
301～400 % X4 a$ p3 f+ f: N公仔箱論壇	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' B4 [# r9 n
400以上 * d9 z' Y/ I* E) ?  d# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V, \4 h3 |+ S8 z

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
5 ?, ]( E6 i# c+ t' Y公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇0 m+ B. b! Y$ b+ e
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。