[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
* T% F; @/ E4 I& y' m7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb* K- u( k+ n5 p6 F) V0 F7 [
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
# b4 y- `6 R4 x- i+ X公仔箱論壇毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d4 _" a7 U3 F1 W9 p0 ~0 ~" o

含量 & [- R$ ]- s6 w% G( V' n	食物. A6 o; o% E: u# b! k9 `
50以下tvb now,tvbnow,bttvb- @5 x. Z( h. S: i2 C- y	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜$ a+ {9 I5 B1 c3 Q1 {& A, `  c* L   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 & `* u9 {( s3 H! i5.39.217.77
50～100 # Q# T" h4 I9 ~4 K	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐# t  _" \& {! z6 a: {1 e, K0 Y
101～200 : b& r: a6 C; ^5 S; ^tvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 ]) j" X) c$ Y- _( b$ ^4 E; \0 o
201～3005.39.217.773 i* R$ v4 @' d$ ?& u, o* k	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g" v2 l2 O' q: G) A. Z: L
301～400 - n7 K6 @0 n: L	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ Q9 [/ w1 ^( R
400以上 7 E% u7 k- J$ a5 r8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 : K. _3 F6 _# b' [4 s6 m

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）+ N: C8 ~5 _3 ]' L% g
三.天天運動維持骨頭強度：$ C. d6 v* X: x, N1 x( D  {
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。