[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvb now,tvbnow,bttvb* h9 h8 x+ `# o3 O$ Y
一.儲蓄骨本：
8 F9 u% y! L' f" E+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& B2 E% `2 o* \- W
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。: S0 v, k9 K1 F9 y0 ?
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
# `& m/ O. E. r- ?1 D; {. B毫克鈣/100克
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含量 ' z1 r) |! h" c+ s1 `	食物 4 ?, B# ]) P5 K2 l# L$ v
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ R3 ~; c0 v* u# r" D7 B7 ~	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇  I3 Q  d" H1 D8 x1 J# U' R5 _3 t   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜) f4 b  U2 n4 A2 ]$ Q
50～100tvb now,tvbnow,bttvb) H. M$ g" V1 u! `3 S) J+ ~: r	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.77. @3 H  Y4 n% c# o# d
101～200 # }9 b& P% j0 U6 e  }4 a	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 N4 c; h" u% x$ m$ c
201～300 6 }' W' P/ K$ k公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 / y; U1 d' i7 F) C5 V& ]公仔箱論壇
301～400公仔箱論壇# y& V- W, y' Y6 r" \	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb$ w. o1 p' ~' b4 O. q' N/ s- I
400以上公仔箱論壇/ i5 [* L2 `/ A4 O9 \	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: }7 `( ?$ f! |- |

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb4 I* l* g% i/ d! r1 }
三.天天運動維持骨頭強度：5 T, n! K, O7 S: \
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。