[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
% o% o# |5 x; o" P; S% X一.儲蓄骨本：
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, |! Y( T2 k0 S' ~  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
! T: l9 q. ?: u$ e9 O8 G2 t公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：公仔箱論壇) ^$ v5 Q$ Q( {- f$ b0 _: M
毫克鈣/100克
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含量 9 |5 |! n: W0 i  C( |% h: `	食物 7 l' F' K# J0 u  n1 B
50以下 8 \5 W( ?" ]2 C- {3 q" m$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇& e5 M/ e; P+ Z   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 / [! h$ D% a) W1 _  Ctvb now,tvbnow,bttvb
50～100tvb now,tvbnow,bttvb' o5 M1 T) ?. Y( |	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐tvb now,tvbnow,bttvb& |+ X) m. G, c6 V  j) Z
101～2005.39.217.775 V% T# ~" e# x. g7 q( K- A! d5 _	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 ! i' Z" m& Y5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300公仔箱論壇3 l, K$ v. |# ~' t4 E2 ]	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 4 |6 s" A9 \$ w+ G* D+ I. C
301～400$ A4 X0 M' U& p1 a4 q1 L	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針tvb now,tvbnow,bttvb2 U" @2 E2 l" Z/ Z; \0 R
400以上5.39.217.77  O% b* Q$ u3 z3 f4 q- d	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米5.39.217.77& q4 Q; q7 n* m5 u0 h

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
1 [7 c2 [3 [, R: w" K5.39.217.77三.天天運動維持骨頭強度：5.39.217.772 W% k# g9 p0 L6 i5 p* `
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。