超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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- o* s7 t# |2 o4 l 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D+ g3 G' S- s; |+ f0 a& M
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇/ l8 R3 V( e$ e9 q5 E
) s0 ?9 F3 O" w3 d: A8 Htvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
4 W- ?3 j% k& |/ H0 p; V# I8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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P) }& D4 ]* h* H+ }3 \ 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
& J7 E+ J6 H1 B5 l. U8 g& Z 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 O! @! e0 }" R. B- G t0 y N! I
) w, t4 ~6 a o) T+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物
; y) I2 S3 ~2 {5 K- Y5.39.217.77 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
! o4 |5 j3 [' S/ I, J- Z2 F; }公仔箱論壇 酒公仔箱論壇; L& L9 `- F9 _6 {
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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