超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 v% n$ u4 b; R& N* \2 O
4 l; Z* {* `) X" Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ u2 l4 R( e( y6 k# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v! j, I. X, d$ ctvb now,tvbnow,bttvb: V7 q( y X5 \( B6 a# K3 {
6 C. e+ r8 ?/ Y3 @) F, u5.39.217.77 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E4 R2 t* N3 ~6 t
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。" v8 w% a. W4 {8 Q% q3 c0 t( Y8 ^
! N. B7 g3 v9 Y& _6 ~
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.77/ z+ h6 p: ]6 F% s+ ^' B, W9 [& a- a
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
6 U6 B8 ~; q; h- y9 f- d$ n& P% w+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ r8 U9 q8 Y7 v7 I# y: n) E3 W
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
! Q" {9 K' Y" D 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
t. F+ n2 x8 N {. j. G6 _& z- ^/ \公仔箱論壇
+ O3 @9 L: C; B: Z$ }% e" B8 [7 `5.39.217.77 豬肉等過於油膩的食物 R. w6 P& h( \7 M/ i
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
1 d2 ?1 i; P+ o# Dtvb now,tvbnow,bttvb 酒5.39.217.774 K @$ }/ m4 i7 D% r! ^' J F
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
