超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.77+ r4 h' t8 a0 h: L3 V4 g
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5 Q7 ?4 ]+ W1 p5 c* N# q5.39.217.77 肉湯公仔箱論壇% s: k5 I0 [7 t3 t
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。6 }0 P' k% L. K7 L% Y4 L7 B
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物公仔箱論壇8 w# [4 h: q0 S2 X9 Q$ x3 t( S
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物公仔箱論壇$ a, u1 `4 a; Y; ~' h% y
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物 }5 s$ a* U9 i4 T, v7 T# \
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 H. M2 g4 E# d& n2 k- g
酒/ W: a f& E: p2 A
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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