超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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F* |* O5 n) g# S# w公仔箱論壇 肉湯
$ K G% }# T$ |. \- e& }, B4 [+ [/ ~公仔箱論壇 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
+ F: g8 E' H6 ^* @7 U; G5.39.217.77公仔箱論壇/ I% a; {$ D0 D" p- O$ S+ K( j! J
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物. E* l+ ~$ S7 z. X
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
7 T* D( v1 H D8 A, }* D& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 }9 t6 G' W
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
5 V H7 h3 y4 _ B8 a8 G3 l. q/ e5.39.217.77 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
- c, w2 i! E; {5 ` Q. A M2 v 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5 q8 o( {! m& K: Q
酒
f) Q6 m: ]. V" z3 k( Htvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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