超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
& G, H- o0 M% D, Z) }- l, ltvb now,tvbnow,bttvb
9 Y2 X# q9 D# z1 j8 x0 M- btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 ~9 w+ u* N$ S- T- u0 n7 j. N
 公仔箱論壇) O2 m* j' k; C, {2 `% W4 ^( F* P
' h+ q/ j& q$ q9 W: B3 P( N- X4 `& X! P. L& M) j, U/ b
肉湯
% W9 q+ Y! ?3 j( C! I& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。9 V. |! e3 V2 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r e! Y6 w+ a9 A) I: h' G1 H# k# q
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
; r6 X: L5 F% S9 y- n公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
6 O2 F J5 ~4 P. `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb m: ?4 q i5 \" V( f8 z
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物, M# t/ \- L1 ^# A* h1 b5 B1 `
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
. r: h. U% b8 i3 a- E+ x公仔箱論壇" R- w, s, r4 n- U$ T! j" [, t# ?
豬肉等過於油膩的食物# }* i3 x8 p1 [" C& s: Z
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& j6 L& X. w% [. }1 X
酒
+ e( d; { q9 H1 d- v% l- q3 t5.39.217.77 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
