超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇: O* z/ g4 }& C/ u! V9 g
$ {, w: x, G, R$ A0 O! R7 g* D
+ a; O" F6 x9 k2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 K1 ]# m/ h' y
7 i% Q+ s8 B. @- n5.39.217.777 ` ?) ?8 e# p9 u
肉湯
( M! ?! y; x6 D* Q: M+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。5.39.217.770 O7 G+ V9 Y7 O6 V4 ?! ~1 ~
/ {7 Q- H0 a& r5 G公仔箱論壇 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物' V# Z- Z' c, K
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。! t6 H0 j7 P) `, \) D' Q' @& P# p
! E; e3 C( J# j X0 l& ?0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物5.39.217.77! w9 i7 ]; N3 ]5 I B
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
: {" O( u8 [8 h7 N+ P9 n5.39.217.77) }/ d+ \+ b3 g0 }, U* M
豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77" v- t+ P- A+ c/ G ~
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.771 l" [* P4 ~! f0 y
酒* Z( R& F1 n& x
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
