超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
. U( H) D+ Q: ~2 I3 l8 X0 B/ E& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 P. A8 m, K* i" Z5 v' e* x# r4 K0 H5.39.217.77 肉湯tvb now,tvbnow,bttvb4 ~& l* a3 a9 O7 A2 P7 K u5 D
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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, y' Y: `' N8 C, [6 x 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
) }: D0 A: G4 d# }- l! A公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
. W) E7 l8 L) Y# }/ M/ Z/ s( m 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。, M# \! H7 |& G" z9 [( k: Q8 C: U
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豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb; J1 I% R- X# N
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
: P; f) [* F+ X# T. q3 `' r' m+ ^3 { 酒
. S/ x6 n; q* G _% E9 Stvb now,tvbnow,bttvb 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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