超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。5.39.217.777 X* ^; V& {& ^
公仔箱論壇3 k' y6 J$ |1 H4 {# U
4 g/ [$ p+ |$ @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ], H/ j d6 O# N% t* u/ j. V
o! V. ]) w$ O. a9 \% S
, c5 ]' z9 a( }5.39.217.77 肉湯
1 P3 G# f u' }$ w; |4 q公仔箱論壇 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 E- ]- c i5 v D1 k4 m6 I3 ~
; D" d. v! W) l6 G5.39.217.77 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb1 i/ ?" z0 h* {$ k4 D
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
" c0 k2 z, \/ d2 q: L ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ v, w2 q% A: W5 Q" U$ P
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& g2 Y1 @& i& g
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 K" Y5 D9 u8 U. f; g
n0 g5 r( u' r3 J# G; E. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豬肉等過於油膩的食物0 o/ h% R+ I# g. l( b
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
7 i2 d- j+ L, l r% X公仔箱論壇 酒
% C% F/ T( N4 w3 P% @0 C! @4 i+ o 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
