超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 z( V0 p: q/ M
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肉湯
2 \! A8 ]' W' J: n; c' Z" y1 Y* f5.39.217.77 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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$ o& @" N [$ R+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
2 e( [9 T) n L" }1 m P0 b5.39.217.77 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇2 V) g5 b8 F( j' v8 K- [( Y
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
" V) ]! z3 \- p$ l) |5.39.217.77 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.77! l! U, h+ t! ]$ I9 m2 @# _1 z- w
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豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77& F' n% F6 t( ^# _ X
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
1 ]. C8 X( G8 n7 |$ K( J7 P 酒. \, e+ `& n7 q$ n9 s6 V
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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