超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& Y6 P. V" d/ A3 O0 n7 c0 k1 L
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2 R! {3 X( a( d$ o' g$ B5 r5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
4 o4 K- L- T5 F. x) d. \5 m5 j 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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+ `, S" J" O" \( R) E" B 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物' p! z5 l, j6 T* v2 M5 V
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- f2 R o W# x1 g) T( u% u8 I0 M6 }5 U# |
9 G+ I) Y5 ~% h1 p" `3 B0 _( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物9 w3 e. a7 D+ t3 r; z: t8 { A
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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豬肉等過於油膩的食物
9 L4 s% K" I4 s* s U0 g7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
) l! s! v/ ^1 z4 y公仔箱論壇 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( I) u7 k+ c, |/ v
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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