超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
( S: a* Y! k6 L/ L: n7 W& {- i5.39.217.775.39.217.77% ~" z% d, w$ H6 I' Z6 P t
tvb now,tvbnow,bttvb8 r# S6 s# s K
0 X8 y% R5 f) J6 [* P8 Z1 C2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h$ \7 n: c* j! h" l& ?% Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) {: l6 F y3 q) X
肉湯
. _8 x' K$ w0 N1 z7 S5.39.217.77 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
. z3 G" ?$ B- \4 L2 i Q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% u+ f) ]2 b5 a0 V
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ y7 P$ g7 S3 y; b
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77. w+ N( Q d4 m* {
7 l. ~# R7 ]# d3 t" [# L公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! i" a" I. p" g
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇8 c- L/ |! b7 K: `+ `9 @& s
- l+ `' S$ c/ J 豬肉等過於油膩的食物
5 C K5 }. Y$ q) w4 k 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。5.39.217.77! G+ x. }$ Z2 o Y$ ]" S& m
酒
, q& z1 S. Q7 q3 E8 d/ ^* E公仔箱論壇 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
