超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。/ \; x: m; K7 d2 _
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7 x$ B5 \( ]8 u3 a$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯
F4 w- L, w/ ]9 R; [' z: L0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。tvb now,tvbnow,bttvb% x4 l" `7 P) h" p
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.77) B& j' v* J u u4 K$ G- ^# a# F1 b
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77; g/ P+ B4 I2 _" S. M
' x0 c8 ~" n$ q 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物公仔箱論壇" |, g6 F5 M G) `. \
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。5.39.217.77" x4 ~4 P: F/ V; O3 ~# r ^
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豬肉等過於油膩的食物
: v! ~% l0 h% n- M# U Z0 o' ^- i! J# ttvb now,tvbnow,bttvb 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
* W& S5 p: i" q2 K7 u/ D8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒8 h @% e3 Q5 F& S
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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