變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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* v+ w2 ]6 P6 d5 X; }* \& t除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 j: i$ o# x% s6 F
$ V) l+ q5 _2 N- E低位進攻命中率高
6 u: o; P4 g, C/ u- Q9 j/ y% Q% r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- z+ P- _0 L2 {% V9 |$ M; N" l
他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」
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. Y j8 ~; D( J公仔箱論壇阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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5 [2 B0 S8 z% F文：李思詠* d3 d0 P1 l/ Y" \5 i
+ b/ C5 s8 C1 M z) w6 Z) n1 Z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)& C0 M) d* |6 `# V0 H
% H; s0 N& L G# R* _5.39.217.77(1)位
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; G8 o9 K& b& a6 h! `' P8 b基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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5 U Y7 x, f( v公仔箱論壇(1)（圖：何漢聲)
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% i$ d5 D; I6 O% r$ \! t公仔箱論壇(2)假動作公仔箱論壇7 v5 h& V- v3 G3 h+ A0 @" n% A
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。! h- e* ~7 M0 c5 A9 b( S" o
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3 [; ~ H- I$ y1 U6 h, @9 {公仔箱論壇(2)（圖：何漢聲）
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& n2 }* B/ _0 |9 r# l& k: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉移重心
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3 n% I6 P1 T" A雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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2 r+ Y/ ]2 t" H' l4 ?7 a: Ctvb now,tvbnow,bttvb(3)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 V! T% i5 m, A8 s6 b4 L
O5 B5 ]7 E, Z utvb now,tvbnow,bttvb(4)迅速轉身
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" E/ I p- q. @0 [0 V* I# B6 y6 @5.39.217.77重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( S$ O2 W- \7 a6 @. r- w! K
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( V v0 {! `$ n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ U) q2 S4 B# [; T- e
(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。2 M' r+ p2 s) @! d4 p; f& o
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(5)（圖：何漢聲）公仔箱論壇0 v! \9 H4 ^: i, n
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低位轉身上籃
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4 v# s! O6 z1 p# S) v& K【明報專訊】(請看附圖)
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# {' A, Y8 r9 k( ?' c(2)膊頭假動作/ V. c; u/ S" X: X
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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: g3 p6 @; i; Y ^6 Y% M) W公仔箱論壇(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。公仔箱論壇/ o# _( F6 f) {' y' o! }' T
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4 k& M3 U% Y5 d8 g7 H公仔箱論壇(4)準備轉身" e# e( O3 ]* n2 p1 H) V. O
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。tvb now,tvbnow,bttvb7 |' q# V7 I. L# x
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(6)大位上籃
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' y' N* _( a) ~4 B! f4 k& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。, J. y" p) {4 P/ V
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& ^! ~( r2 m- O" h5.39.217.77籃底攻基本功tvb now,tvbnow,bttvb) N/ F2 x; l* ^9 z
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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& ?6 q" j" j8 b- c( f8 n$ f5.39.217.77站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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