方法一 熨目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- P2 h& T/ W, P
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 s0 [- S+ ^) n6 U0 x" I
6 [! Z) o! c2 @) Ntvb now,tvbnow,bttvb8 a! Z- R2 ~4 s9 _; ? I+ n! r9 g
方法二 運目公仔箱論壇; h* l! O4 U7 g3 O3 n$ E W
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 |' k0 Z, ^9 ~7 ^
5 X( e$ M1 a6 z; a6 _. |& w4 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u' u7 M( H( S
方法三 浴目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w7 b2 i& H& y
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q" z1 Q6 t3 S5 a+ U4 A, |3 H
2 N% O1 a6 O, Y( m3 ^1 l0 Q: A4 ?0 w7 a/ Z9 m, E
方法四 養目
. R+ c# V }* \2 [5 F; s- A# }tvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。 Z( n: \. j3 L
方法五 摩目公仔箱論壇# ^% q, d; a5 a0 ~ N+ A
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇4 d/ v( V# B" ]: }8 @. W
tvb now,tvbnow,bttvb- }: |& j2 @8 c8 V6 \; g7 n
3 r8 e: E9 @. r 方法六 極目: `8 P1 q) _: W
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
% z1 W! k! _; a$ F3 g5.39.217.77: m; n5 k4 }$ d) T( Z G& p
% x$ g/ e7 [" R3 w8 [
方法七 惜目/ k9 E% n- t. b* ~ u& e7 [+ x' }
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
* q/ |# \9 V! [7 ^9 I( o& I; }# A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, C1 w( e) R6 H4 I
; d# ^6 c" K# P# ^+ o
方法八 護目
0 {. A2 K v" w2 e; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
