方法一 熨目
7 n2 m- y6 m9 m+ H+ U% U1 S 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。& ]8 E' D- W9 \! P0 r" ]& v, j) J3 A
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: B Z3 z. c1 T; X! [! l$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二 運目
# q; x; T m4 W& ?# ^- vtvb now,tvbnow,bttvb 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇, u* j! w: @; @. X7 I
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方法三 浴目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 {# W; @) a# D( @" U' S
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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+ _$ J& D$ K- `3 S9 N; m 方法四 養目
/ ^% l: t+ f/ F5.39.217.77 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
+ b8 C8 Z# g7 {0 D# j) o: l L公仔箱論壇方法五 摩目4 t( r( \ l( n% [! d. n# ~- F
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
9 S! _$ i; Z$ l7 k; H( O- I' _* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! {, L" U( K8 c+ S) k9 e: J1 f
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方法六 極目
4 ~" R2 ^0 r; B8 O# Y 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb' k' b* m2 c- W- U/ }/ i" b
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% x r! c( a4 u0 S 方法七 惜目5.39.217.777 |1 h( \+ ^& ^+ q) N
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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: k& ^1 S1 E, C6 z( O2 vtvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目5.39.217.77; a2 M% }5 r, u% c
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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