方法一 熨目tvb now,tvbnow,bttvb, |: s5 Q' S% X: K, r% b( l. v5 l
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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方法二 運目tvb now,tvbnow,bttvb$ I& X2 y; c( h2 }% d2 x
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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方法三 浴目tvb now,tvbnow,bttvb, I1 L; v4 K5 \, `- v
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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& G0 A4 i, l& f! h* K 方法四 養目) [' g& J) [2 C
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。6 f$ g8 G$ \- W) x
方法五 摩目
* {# A* y! [2 _$ @2 wtvb now,tvbnow,bttvb 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
) Z8 }3 c7 s [4 e' g& b公仔箱論壇5.39.217.77, [0 f0 q* `8 n8 B
8 R0 Y+ `/ \+ Q" v, ]: u1 | 方法六 極目
- l- `5 u6 S, Y8 m8 Y% B公仔箱論壇 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。6 v, u+ O6 z4 L6 a
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, Q. P! N/ p. _4 e+ A 方法七 惜目
( | j. o& D% Z# X2 E2 s* N% r$ b6 o公仔箱論壇 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb8 M* m! |1 Q# `( R
公仔箱論壇 p8 ^& k- W( ^) Z/ q; k- }
& Y( N5 C/ Y v$ Q9 J# E 方法八 護目5.39.217.773 d9 e' o' R& D9 D
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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