方法一 熨目, S" l& o$ d6 b% g& L, }
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.776 U: c9 G/ _2 u6 e. n( z7 b4 W0 p
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5 `2 H# D/ E! A! \' H8 ]1 y 方法二 運目
) z s3 P/ a% v6 Y6 R* x# m' c 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。+ p" j8 N0 s& Q7 [" I' ?
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方法三 浴目tvb now,tvbnow,bttvb2 a- F% p; m2 w T; H ` @! F6 S
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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8 F4 ~, f" ?2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目
) z, q) ?& M" ~5.39.217.77 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
, z5 N8 R9 i# z+ L; g8 E2 i方法五 摩目
3 x, P2 Y5 ]8 q9 n8 b- _: W7 V7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。, I3 W# l) C& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o$ h ~! l& Q: O7 x0 y/ G
6 O/ ]5 d P6 i3 r: g- h 方法六 極目
* w) r. C$ I9 z% btvb now,tvbnow,bttvb 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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2 c1 ]5 X# @. C p! ~5.39.217.77 方法七 惜目
- u( [2 m7 A! B4 Q2 D公仔箱論壇 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M+ w1 n: k4 x7 a0 b
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$ s9 x' q- T4 m( T. f/ D" U- Etvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
( G% R! N% ^5 ttvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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