[美食介紹] 天然脑白金食物

多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。: s }- O- _5 b6 r- S
公仔箱論壇7 H% e! n5 \$ f1 k2 |. _# D
tvb now,tvbnow,bttvb) {4 {7 F! L( L! t
1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。' x5 y. a- w/ L1 l$ C

2核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
( C4 }" Q4 L9 Z
一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 0 g3 M8 c0 [9 \
tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 e% F/ f6 s% c( J( X+ ~# w
除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

tvb now,tvbnow,bttvb2 q& M; G; L: x* {
, h, @1 q* ~5 q5 A8 S
3牛奶 . K% p4 a& i8 \4 X0 \: r
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
5.39.217.77% y+ y, b% b# k2 r% t$ U2 k$ X
养素可为大脑提供所需的多种营养。 w" t8 e+ V3 w2 g3 O$ h

6 V' K( f5 ? p$ e9 H4 q* c
5.39.217.77: N3 \* Y: E8 I7 `9 x
4鸡蛋 5.39.217.771 N0 P1 g% K1 H
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- ~5 U7 I+ ]1 j* P$ L& d

黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s, E2 q4 I/ {( X$ D1 {

5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O5 n/ R3 ?! b( b9 w
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb( I% p$ U+ `+ V( Z }" Z' A
5.39.217.777 R2 L9 N8 K4 O' p" V( o
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 2 G5 U: ^9 P g) H, R( y, Z
2 x6 Y7 j/ v. S# G8 b- a! L
疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 7 w0 |8 F- w. }7 v) M, V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' x% V5 v! g
瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z, d! q/ M8 y

6葵花子 " ?/ D. M# B6 u% I
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用

。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆

力强、言谈有条不紊。: N, ~2 k# F% a

7香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! B' [- ]/ r2 b5 C1 X# V
B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的

香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

8海带 4 [% c% d* Y7 l! T; L6 W
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 + K( R8 a8 b- m D4 y

中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。+ B9 c/ S* X$ M3 K4 A$ {

5.39.217.77; f Q% G) y1 r. @4 _( [8 V+ i
9芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 5.39.217.779 {8 W' B. l0 m7 F3 R% o

早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。