多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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3 P- Z3 j6 ^0 H0 f2 i" Ztvb now,tvbnow,bttvb1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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0 M8 m% z, w8 _; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~! B7 ^' n4 i4 l! ^- L) |
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 . M; l; \7 \& E9 |9 M
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。! h# V8 g1 x2 k3 [( S+ S
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3牛奶
& Z8 j/ S: v- T {tvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇: h( K) ~) }" V, l
9 _: U1 D1 z. N# Z公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。
) j% ~# j; f8 O& m* c0 `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 @ g% U/ w: u/ }1 V/ _$ x/ c7 n
2 L9 Z. w8 y9 N J. xtvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋 5.39.217.77$ M+ j+ s; y$ K, J( P
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb- g& L" v/ i- q' g/ J# ~% `$ b
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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1 d0 B6 B D D- P+ N5 q6 rtvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
# ~' |6 T- h- K/ ?' f3 E5 i# v南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 # T4 g% H- B! o
7 o# \$ F* T7 p- j. m( B0 [9 |公仔箱論壇维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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1 T, t8 u7 V. B j* w( c( c9 f疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 , r9 W' }' Z. o% t
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 5.39.217.775 h4 D4 S& `$ d4 C3 _ F
1 |9 n( r5 W" p4 c5 O5 L$ E7 h公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 : y6 \( k& Q7 I+ T, y' c
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力强、言谈有条不紊。
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9 n. H9 i a5 T5.39.217.777香蕉
. p' h5 i) e, G; \香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.77" p' r* g! o& a
4 S" m, F2 E9 v" m# g" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 5.39.217.779 \+ F# l8 p4 J1 ~4 ]0 H
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 2 z# @! K l% f, L' ^
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 * M4 J. T9 ?5 q- c5 |
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。! j5 n6 q' K; U+ s) A$ u
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9芝麻 4 \) Y6 k% B( D2 K4 t Y- s
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， # }$ J" |& }" v
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 g+ T0 o7 U% p5 n
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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