多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, J& W$ V s3 M3 Z( M
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+ Y7 ?! L. F) itvb now,tvbnow,bttvb2核桃
3 t) k9 W( l1 h/ u% l% Utvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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$ }, v$ r/ { E# j+ d4 i& M: Rtvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 k5 Z9 C3 Z0 ]
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3牛奶
5 E/ O5 z1 D# ?9 Z- i& }9 ]/ mtvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇! z" j; G& o" D5 F
7 h1 D: z' ?5 S! @% _) j养素可为大脑提供所需的多种营养。
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: y' D2 x' x7 j4鸡蛋
2 [; k- c$ {/ i4 H公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇* c" I/ d7 h: r7 F$ m. ]
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。5.39.217.771 F: b1 p: {$ Z
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3 p' {: \& X: ]3 X4 S( l5.39.217.775南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb- C% |9 Z# ?+ w" f1 z' |
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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9 v+ J# P( u/ G5.39.217.77维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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" Y; _- A( |2 o瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb# A7 Y& k6 ]# A9 N
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r5 I6 Q9 K; Q9 E e0 X: t
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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& X1 N0 f8 ?7 j! [: h力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 公仔箱論壇9 W Z% q9 Y: Z7 ?$ z
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 - }. v7 T* I' A
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 & b- t9 s/ s) h! j' z
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带
6 `( S/ q# T- ~' E. qtvb now,tvbnow,bttvb海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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6 @2 I% ~8 B. @6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 m& m. t9 m' p
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9芝麻
/ |/ l- y. u# W; s& H. l% r5.39.217.77将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb: c! C2 l1 X7 m/ {) { G
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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