多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。% ~; {( Y& e9 g% p/ a) Q
3 k+ k) E+ l8 r, S* s: E! M7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l G. L p1 o r
1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇( {& Q6 \: a) o
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- b, X" h' i! e* {$ c2核桃
4 I! o9 x' }8 z5 V. h# wtvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 0 n d6 |+ z3 k1 C9 [- x5 I: C
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb' e) h3 q+ Y& z8 H
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
9 s0 @$ V( w1 A7 k* h* Itvb now,tvbnow,bttvb是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 公仔箱論壇5 k& F7 ~! e7 B" P$ [: S
, ?: ]9 P: c! O' f3 ~tvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。' a: N% Z# N& t& u( O0 e' Z
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' b, F- a- Z( Q' j- i, a9 @公仔箱論壇4鸡蛋
! W/ R- l0 {% W6 G- H! j. K公仔箱論壇鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。$ H% F7 l' y) b. S
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F8 L, z0 c" P* X3 g. W+ I- vtvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
, B. b- \+ o1 x+ R8 u r2 V" dtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
2 Z+ }/ e' a, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ i8 n, Q% Y6 O3 ]
维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 }1 F* v, K4 y" {
. t8 j3 r% P& U+ M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
) P; d, ~0 i2 S" Q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 k& a! \! W; j: G Y: V( X. P6 {3 K
瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 ; M$ S' J0 W0 Z" Y
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvb now,tvbnow,bttvb+ w" f& z" T: ~: P! D) p
" X& z5 ?1 O- [4 K+ _) t# [1 G公仔箱論壇。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 tvb now,tvbnow,bttvb: m# u$ T- T3 m- X6 M+ [1 S
+ k$ O. h: Y2 A* ?5.39.217.77力强、言谈有条不紊。公仔箱論壇) V, N' w+ g% K5 k0 o, `
- c9 t. c$ Z( }4 v1 I6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p+ l( b9 g3 q8 u( R. r7 X5.39.217.777香蕉
+ u/ O a; l# z5.39.217.77香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5.39.217.77; t7 A9 [5 Z! X+ t
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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2 k0 @% y2 e( Q2 Y+ w% b1 M5.39.217.77香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。公仔箱論壇! m% r. U6 k9 b' z
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8海带
$ I2 p7 s2 j' q8 N# M5.39.217.77海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 2 Q {- h/ u# h
. H( b# N. s" i9 m& ^6 n1 z4 l, ]5.39.217.77中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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/ o4 p0 ~6 L1 r u/ ]tvb now,tvbnow,bttvb9芝麻
/ i7 N* H" i4 a: G5 {# Q将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇: z9 R: C2 z! k b7 g$ o) l+ v
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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