多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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4 t5 p4 G0 ~2 ]" z# S: [5.39.217.771鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
% H# N: x! J0 Y% k# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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4 K0 T, n3 \$ X4 b+ ntvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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0 P4 L2 z: X! {/ V! O1 n公仔箱論壇3牛奶
1 v9 n7 R: Q1 _1 `4 N, D( X是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- g* C; u9 ^9 W5 v8 ]& N
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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; W' T3 ^- D' E! Z- e" C5.39.217.774鸡蛋
2 X; a2 {2 b9 U% R( I鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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( U2 A7 E6 O3 g3 X; {黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
( Y* P) q& Y1 @% ]) t8 y1 A; P7 D& N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j- c& B X5 [& c! a) e* r9 P
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5南瓜 3 X' x# Q( f3 a' F9 u( t
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]" [! q7 F f
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb' p s0 x3 o9 [3 i* s+ v
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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# n1 R2 e' R9 |公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ G4 J% i$ n' C5 H' P+ q) q! l
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6葵花子 5.39.217.77+ N4 q& {1 C: k k
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 5 W/ C% Z2 H' C5 i: ~
' x0 |; r/ e; K/ W l。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 5.39.217.77) Z3 T7 \5 f4 M% x6 h- x
; x# B& f$ V: `7 \+ ]& x力强、言谈有条不紊。
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, M: f7 @5 ~4 \, a6 s/ X+ @; v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! x9 i, }0 {$ v3 ]* d+ ?
7香蕉 1 }0 L9 j& \7 _5 } E
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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: D$ O+ s, `0 c% W5.39.217.778海带 5.39.217.77" H, p% D n* ?( C5 o
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 5.39.217.77' K# o( I* n# M4 j8 L+ R
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻
: ]: F# M2 G. a! d* s. A# U5.39.217.77将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇/ }/ _+ \. p& i: R+ Y5 I6 H5 i
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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