[美食介紹] 天然脑白金食物

多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。8 `+ e3 N6 J2 |! d3 { C
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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2核桃 3 Z! O8 Q+ t3 |# D  N! U; {7 J
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们

一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 5.39.217.77' v& r  @2 f& I+ Z" G
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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3牛奶 8 ?+ i+ u7 M3 {
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营公仔箱論壇1 |( `' l; {! [) c2 N
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养素可为大脑提供所需的多种营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 |. U; ]/ B. u! V8 u

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4鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y' d; O5 d6 \+ w# t/ ]1 N
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。- L1 R& N* [& b. b. }

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5南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含

维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; |6 {. q& ?0 d
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南

瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

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6葵花子 ) t8 t" ^( p; |* L3 ?7 W7 G1 Z# l
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 p/ u, c# `

力强、言谈有条不紊。

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7香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素公仔箱論壇9 p+ |4 K3 J* g4 R# K2 S" P

B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d; h/ V: P _/ P. z& |
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5.39.217.77/ d1 T' ]# O5 G3 I$ k3 m- U8 ~, ^

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8海带 7 n1 o0 a$ A% X! f
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。* O9 q$ K4 [( F) e3 D# y8 c! w

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9芝麻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& c- c! O# Z7 E
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。# }% r" f) ^- c) G! R. w