「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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( K' E4 m0 v( g5.39.217.77活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 4 t6 H" G! n3 s: u% k- l
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.77: }+ O7 m4 J. ~0 `+ H. s5 `
; C: S G, t+ t0 V1 E& @% W( S5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 9 e. N# `0 }; L- G
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.771 G1 X( n e' f3 J
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.771 V( q+ G7 @$ k6 E
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身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77' }2 W, [7 [2 r% U; D6 o
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B% d# G% H" E) `% Z/ Y( u
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 / Y: I" r7 f8 G3 J5 m+ ?
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.77! O8 q2 H6 c$ A
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，" [8 j# c& w$ M7 ?3 v$ h3 d ~8 y
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+ e1 ]3 W) ^; e. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @, k- O, d7 b1 T$ \. M不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5 o& l3 v5 ?$ R* L4 n+ s! C
1 R5 q% @" P% [# f運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 # F7 y. f- N5 }7 d: K9 c+ [
! T5 M9 ]' m" v5 m8 T6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
+ E) }7 K: G0 T% Z& k, t' D$ r4 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) ?& Q6 h5 w2 s! t: {( b
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% F$ M7 R( k( m
# ?2 e" W F" i9 A* ~) I6 X! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
& x+ M/ G+ d6 p+ _% `0 y: L1 r黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ ]) c7 |' {9 F9 `+ [, s3 Gtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常5.39.217.774 Z- Q' H! I# V& q) m) F9 V- ^
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才7 R* N' v6 k* {- ?5 j7 I% U; j' {
i; b1 w! J4 I+ Z8 Jtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
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- J7 w) r) n ]2 v5 j+ P [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
@. j, Z1 X0 ?7 ?6 \' y1 p+ wtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.776 }6 ~3 v. J: S _1 T9 J$ }) z
帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 H9 M; G) z3 X+ n2 g
, n2 Z+ g0 i/ m& v" P4 o' ^: O5.39.217.77但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇$ S2 u/ X3 _/ F9 Q! w4 ~* u! t: Q. d. m
. Y& [2 M9 J4 P( c- J/ Z; Ktvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。0 o' O( g; O6 N3 B' O4 F
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 3 O# j4 @; Q% u1 k: J3 h1 S7 L
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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1 K# Z! x% V K) `# {tvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" |# i' O. @+ ?$ ?
& Q, O" @3 M- D9 U) C$ j; {8 Z2 I生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇# S) E& k7 h1 D
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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