「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb( y7 U7 S: _. ~8 a: ?7 g
, u) E8 G ~. L$ D% I8 ^0 I2 K公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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: v. g& J( ]) Q$ }" Q生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇 f; R* y; ?* \: v, [/ O2 h4 @
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' [( I" ]3 D+ E {; H& `
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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6 ]3 i$ O7 w# ^9 w5.39.217.77身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇( S- G- P7 h( {
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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( M- P% u0 D8 {3 A: k. ~他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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1 @: U# g& X4 f( }- D+ V5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，' O+ f5 e! s( Q- k
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，% A+ i9 B0 w& n7 t9 l
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$ E! r5 p/ r! a. a% a0 }不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.77/ X, j9 Z) t8 u6 c- l
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3 B3 R7 _% a I0 x1 |( m: `9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
, s; ~$ U% y1 u4 z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ T7 L D& W/ h. m1 p
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.775 N5 b5 g- L& j7 F8 }
; i! W$ g2 E ]tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ \; O! U8 ]" V+ M5 X
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇+ z& F+ V9 U+ O! `+ ~9 d" T7 e. B
" H/ b# m; e0 _3 S& K7 _$ V碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇; F' `1 s2 o. p; ~: j
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
% M6 y3 a6 o4 o Y r- `; Q黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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) n6 Y( h7 Z5 h' Z: g公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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& x. C, G" I$ c! k6 [5.39.217.77標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才1 b' V' B1 B) x6 \* E3 z" U: j$ W
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恢復正常飲食。9 p! `- W. h6 g5 }
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也# I p( P9 D4 e2 O, T
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.774 w/ t' D9 b$ w! G1 @, ^
, ^. h1 ~, E* I& V" ^6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C" i' X" n0 u
/ P0 `- E; K4 i" T9 [$ B# A1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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a' n9 N/ X8 G公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb- l3 F6 g! M4 F* V* x
0 A( }- C u1 ]0 ^6 p公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
- d0 j& |+ V7 [; [, z5.39.217.77黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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- \: G8 |4 ]5 D+ q& T QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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