「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! @. O- ?8 ]" \( O- ]! x9 ^( x
/ W" D# D; X I* h, y+ G# R黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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4 `. v( J/ C0 A" E/ d7 X公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 " g$ e9 o! k6 l- w1 j+ q
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ n. |) k" O& l; v' |2 i! C c& N
6 R9 [& G, W4 N; e k( {0 z公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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+ V) L# @" A( M5 _5 d2 K6 P身體好沒秘訣，只要一直走：
! Z4 E5 t% T7 u$ X9 F7 c, a這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 g' h5 H3 r0 D4 T8 l
) y( l# X4 l/ n5 i$ o9 c' e( C5 h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 公仔箱論壇4 V$ W9 o3 P$ x$ {$ Z
2 i7 f9 R% D+ n- Q5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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1 p! l; \, d8 ^9 e" Z+ f% D5.39.217.77吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.77) c5 M5 h# N, z4 |2 }+ B
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
1 }4 P* n9 K/ ?& |1 s* I- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! p; @: M' V, m) z1 z
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 M0 B% L+ E w( O5 R* t" q
/ \2 n- u( }7 k* I% P) @. n, z& x( b運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.770 \9 K7 C) ~/ Y8 ^, M
8 ~1 Q1 Y& M( Stvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇2 I3 o0 ^0 T# N: Q, x& G
8 h8 y5 a& X+ x# S; |碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5.39.217.77+ W; R+ b, w: g' k* z# J+ i- x
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
- ?) M0 f9 P) }; dtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.77" t: \9 D2 ?: U7 L+ D/ V! N) @
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb5 c( e9 K k; `, Q
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才/ M2 r- i( ]/ k( k: N6 }2 t
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恢復正常飲食。 f9 `0 @1 \8 A' L. \
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.778 N8 d! V& V c. f* i; a1 E
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' f4 V7 X7 ` @6 ?+ c w7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇! f& s- T: c7 S8 W
+ F* d5 d$ V0 e4 `$ t. Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： $ W6 X0 H4 x) _5 x" m
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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# G3 v* [0 u S8 A2 X公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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