「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 ; V8 C4 W( \* r4 s! s4 W
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 L l0 c" c; L; |. k# q3 ?7 y
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇& u) `3 h/ N8 Q* w& U$ o
- S8 F9 H$ k5 X. t& Ztvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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2 T$ L5 L B9 [! g公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，" Q' I- a' Y( o' N+ ^3 T, `
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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% r+ D# h. D; c' k* k& w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z5 r% V8 n! A! W, s
身體好沒秘訣，只要一直走：
& \2 y6 _6 y2 y% e; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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/ W' I, }+ B( {, @7 w7 y他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。9 A G* j4 b; F1 {* d
% a8 t" A! G2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C8 t j3 ~7 n% Ytvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.779 M+ `4 _' R0 X" R2 U
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77" W0 R( Q6 W7 q# T' y. X2 [8 C
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5 X w/ ^3 } O. ttvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb: i( t8 {+ n! |6 K w; @( c
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) L' w; ]- T8 [5 d6 G: U5.39.217.77長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值) {% r! a& n7 i( y; S; ?
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb5 W% I- h7 U1 r6 o7 \- U! h3 f& \
# V3 Y! c* c5 _8 g+ v, C/ m/ [9 a5.39.217.77運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 . m8 w1 c) I5 R" @+ h
1 h4 S" o1 @* w. t1 R2 I1 `- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5.39.217.77+ U3 z; Y I% B: w/ i& ?
7 Y0 B6 E& B l0 x$ A. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
( `" A9 E7 k, S( S" w8 [+ @# m2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.77. J8 C7 l- o! v# l5 [0 Y$ q2 r0 b
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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: h7 Z3 _9 C! B$ o+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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" e. g, R0 a; u/ {& H4 r5.39.217.77恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb' `1 j& g3 U3 }8 J
/ m3 d% j% o4 L5 L「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也5.39.217.77. G7 g8 F$ l, K2 h: p
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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) I. W, @. t( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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- Q5 k+ ^4 y: U8 T( R5.39.217.77所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
2 k' P: k4 b& g" O公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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/ q0 ~1 ~" \- b& T0 _( f+ r' @「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇2 v- ^! v; G- O6 z! q
- `5 R! `( V0 b* Q5 ?. f7 f壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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