「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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/ y0 y' v. J/ C2 t5 z% S活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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. K+ J# g I& n) J公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 * x. Z# t! t$ `, S# f
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5 k% V0 P' H" r6 E& @# @+ v, k" J- W
! M0 P( ?8 g5 B" M公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77: G, d5 a' v: y6 L3 [0 z3 h- `9 K. J0 @
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) m" X; X( }. [公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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* _ a% H1 Z$ u1 l0 _1 W# M$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇7 Q* ^) [, v7 i3 |$ O
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5 }* o7 m% C& e5.39.217.77身體好沒秘訣，只要一直走：
! I0 E1 F7 Q5 r* M# D公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb, A& i* H+ ]# k G
+ K' R- j: Z, E! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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, U1 Q4 M4 H. Xtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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% a' A1 _; I) ^/ h吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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' Z/ P& O% A4 c3 M1 ~5 E公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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3 ]% E7 P6 J# M+ `6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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3 g3 f- ~9 u- p& u* C! T" v, J5.39.217.77如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
7 ~9 X4 m2 m$ d) t3 d: [5 Q- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P; G! s/ u) o4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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~: q$ s) z5 P, }0 \5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效 ： ! `) J7 v' U+ X
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇' X9 C0 J7 n7 T
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇# y1 Q8 G3 Z, o* o' X
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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0 Z* Y8 G! X6 ~) y帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，5.39.217.77( W* \7 _' p# s
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 0 t: e$ o$ E/ g- n5 b" b
% w/ f$ q' j* w4 K2 }tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇' k. C9 g: V* H) U
1 c8 c) j9 S& H. ~# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。4 H% o: T" ]8 ?, d6 @; ?
; J8 y7 m# Q# n# Otvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇8 Z' Y9 J# O" p% ~# L) m
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 n: T- M5 t0 ~2 o9 D. ?公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要' O: c2 y7 ~+ n# T: Y5 w# V M d9 Z7 E
: M7 z0 B9 H" m- A公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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