「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇3 `3 E! [# h l6 i- X1 E0 J% Z. P
2 d1 I6 g c! t1 H9 R( j: ?) j3 atvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb G& y; t5 _: @) a; U9 i7 o
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 - D4 p# f3 v- ^2 i
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統. K, M1 \ q+ y. \8 n [/ p
l0 f, c* ?, ~3 |8 Z公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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) U0 c$ f, M2 ?" y" @' P; S像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
2 b6 P; Y- z0 v* }1 i& u這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇5 A% j2 [4 P8 a1 ~$ n( r4 p
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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2 B- l K; [2 `2 m( w+ ~+ T5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 5.39.217.776 w& Q/ V/ T7 `5 {, i
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.777 N% C" s, V t& ] u
" {6 ^, F: p0 S: `8 P Q! q5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 @- t* `% V D
! i, p# O1 R I/ Q- mtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g9 Q1 t7 x$ H
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77, `0 z6 I0 O f S* g
% h- y5 D# {: z; S6 }3 ^碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m C9 c- H* F/ m0 `
4 A1 K* T3 E9 b3 w d" {運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.77, c5 `" F* x! h: ]+ v
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常2 P. W8 e C% `, w( |
! A: _4 q2 _+ i3 f+ i! H. otvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才1 ?( ]8 y: E Q+ \# C/ U0 ~
- z. q9 N' ~* q4 F6 d K恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 e( a5 @7 e$ W2 c. b
2 s9 r/ R$ o1 G! V) M公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇) w+ L: v; S7 @$ H* [$ [: P7 a" |
6 X( L" h% U8 D0 x4 s8 G黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇0 @6 s4 ]2 C/ C- e$ q# J5 \
$ _1 @4 D7 `; D% e5 _tvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
7 r8 M! I: _8 q* R$ |% F黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77/ L; n( f5 `: m5 ]/ p7 r
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要" T9 |$ d+ H7 W! ?
$ b% b7 u2 A8 r) S3 ^7 I9 |生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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