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[健康資訊] 身體好 沒秘訣,只要一直走

「我媽媽 今年已經 90 歲了,不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,我當然也要
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活超過 90 歲才行囉!」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇: n3 _) g3 B9 ?+ d. G7 j2 s" v# L

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1 G  k; R- b$ j) _生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從 不覺得自己老,每天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。
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2 o8 o# K. o% ?9 U9 f黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,是享譽美國的腦神科外科專家,更是美國雷根總統1 D. c6 z* K2 A# C
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當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。 5.39.217.77; u! _9 |! F8 G4 V% w) i( ^
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15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,公仔箱論壇* q2 t, L* K5 J8 f

  e6 q# G8 @4 T* ~7 l像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。0 C2 z/ ^' E9 B) y

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身體好沒秘訣,只要一直走:
4 E$ }) g: l+ B# |( g' y+ `5.39.217.77這些年來,他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb! f& i7 m' `2 r, s$ L
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 Z# N8 K! C! I. x; |. ?
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問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛, 「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」
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; Z( i. o6 J( P) ?- R公仔箱論壇這些年來,他每天清晨起床後, 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 ^; o# C1 z6 S& `' k5 C

$ F0 B& J  R, r7 ?# s& g  Y; ]) ltvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,3 k) w4 ~0 i( o9 D" R! ~- N# r

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( B6 X$ U2 v, X6 x# H: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度,也不在意距離,能走多遠,就 走多遠。
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長期走下來,黃勝雄也走出了心得,每次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常值
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三成左右,也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話, 就走到每分鐘心跳 90 下上下,既可達到TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 \/ O7 I. H- T

% @7 M2 z1 ~1 r% aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇' V3 F  S& D* X* J! ]2 m

3 H$ z( e" m/ U  Z& Y( k( Y/ C4 ^如果覺得早上走得不過癮,晚上下班回家,吃過晚飯後,換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。9 ^. N9 ?* Y+ k
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碰到下雨天,那裡也去不了,他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。
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運動量不大,堅持下去就見效 : 5.39.217.77# v6 S/ E$ {7 F
黃勝雄曾算過,每次出門慢走一趟回來,大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果,每次運動完沖過澡後,他 就站上磅秤,只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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* Q; k8 X5 X9 Z3 r+ Ttvb now,tvbnow,bttvb標準,接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,少吃高熱量食物,務必將體重拉 回正常範圍內才
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9 _% y7 o; y8 K, h' K恢復正常飲食。
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  m+ }8 m, S+ Q- J, {「這真是斤斤計較!」黃勝雄認為,美食當前,大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,往往也
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" T0 b) F& _0 U* \9 V: C( w# k帶給健康一些負面影響,唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。結果他逐漸偏向素食,) W$ H3 o! R/ C2 J
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但在台灣吃素容易缺鐵,因此他選擇「方便素」,只吃一點 點的紅肉,多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇3 I- N* U0 k/ U' D; L% N8 L
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黃勝雄說,這幾十年來,他接觸 過的中風病人不知凡幾,深知中風對個人及家庭、社會的傷害。/ z% J; G6 D* j

( e3 @- \, _" b, V; M所以他特別在意血壓及血脂的升降,加上每天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e5 m& C  ?+ `  w# T

2 w+ {; ^3 G  R' J, ?' l6 mtvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心,趕走自由基 : 5.39.217.77: L- q$ e0 E7 ~
黃勝雄認 為,還要常保一顆樂觀的心,因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,公仔箱論壇3 v0 v* z& ]! w

6 @! n0 g! J" p' [' @$ b/ o「不要說 90 歲,長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,但只要: P. L( e" y& r% M7 E

; \: N6 f; c' U  u+ g- l生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb+ w  x7 ]; m8 A  K
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壓到最低 。但他強調,健康不可能不勞而獲,一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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