「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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# A! ^5 k7 w/ a5 w2 Jtvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \: @! C; U& s# v) [
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+ H8 m! R+ a/ L. S+ m/ J2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P' L% u1 _ H$ m6 _5 o
i! [0 ~. J9 W& L0 ]5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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& I8 b4 o" d' W/ T- d當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 1 }0 O4 |$ p- S3 J2 o0 g
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( s" |, t) _$ @6 z$ X; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇! k( I; v3 A' F2 [* Q
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇. }7 {2 r/ n) i
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$ R& ~( m& X; f# wtvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
" h. t( L: [) D( x1 U這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇' S. @" p7 |* O- l4 V/ R
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。6 M, U2 Z/ i& q/ `0 C$ D! e& ?9 Q
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5 [* V( A# ~4 w# N! R9 e/ Y% ptvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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9 S. Z. r& R- r) W- r; f# |tvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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& U! ?8 w; ^* Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C4 R# Y( {7 y( A; w+ }
+ W# [7 V1 Z$ L oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 2 Y* G6 Y# x% _. o, _
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.775 |* ^1 J8 m# o; I% s
8 R% p: J2 ^% n! p5 f- R8 J4 E公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.773 f3 s1 F4 q- M
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 T/ q, B# M; p! ?. Z0 {/ X
% ^6 g0 O" m$ h4 t- p9 n" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w p' d2 p" b v# L: h
& f* k% S$ w& P8 I7 m& @) j% Stvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
) }4 k5 y5 E+ ]' N& g' c% M- C黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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+ b) N! P8 W8 E! @: d/ u8 ^7 x公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常4 ?6 P3 ?6 n$ m* r; R
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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' }& }6 M$ a6 Y% G, C「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb z2 v; M, k5 A6 A$ f3 [* L
$ B I( N8 {' u. v, e# g2 Xtvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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/ X8 N5 N2 P8 N0 ]( J& X公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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$ Q0 U1 O( T( m$ K2 i黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ M: @/ M& M) P
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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+ ~2 J o9 W/ `常保樂 觀心，趕走自由基 ：
! J6 h6 [+ }# ?& T, R1 B$ p5.39.217.77黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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2 g& S! m- y0 i3 l a生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇3 A& \2 U2 d: W% N
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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