「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 8 v6 r; X; a$ k# D6 N7 {# {) z* T
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 8 U. p$ D7 ]/ J' A8 T4 m. ]' N
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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# ]4 f( g( i7 n3 k8 B" j5.39.217.77當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇) {0 l( d& q) s/ K- Q9 H1 k; L
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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2 x9 l0 Z0 G ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。 ^; \* m8 a/ \2 q/ U3 W2 D
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身體好沒秘訣，只要一直走：
8 k; r! _% K/ @& b2 U" l5 Y+ |這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。2 T$ j2 s; z$ ~6 I0 l7 V, w: i
) Y, }1 n, F8 U他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇# Q! L* u0 t, q; z
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" [) l; u+ z4 }# W9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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) l4 S }9 @# d3 I2 X- c" L公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 A% }" d1 J* ?8 G
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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+ x6 S( d+ x( W不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇 h$ G, C4 B0 F" A/ R; {
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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& A" R+ ~7 L+ C2 p y, G8 W3 a如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
* |8 q& Y- s* f! N' A公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。/ Y$ u/ m& e) [6 e' N# i7 b' N
1 U# ?, Z- p2 z- z% I為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常" ]. J, j. a5 M, k8 ?# S( J$ M& k
2 U8 ~- H1 P# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb" |" L2 Q( {# k3 V0 v1 k
+ e. v$ I# [7 l6 o& D2 y4 Z恢復正常飲食。
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8 X( W; J9 e* l3 i3 d3 L; L" r, z公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也- {# M3 C- F% H9 S' S. T
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，. E8 u9 t0 f. Q% f
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 7 z5 y1 c2 g, {8 c
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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3 A7 G) E8 k8 e! q5.39.217.77所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
" A2 T) e: ]3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + N/ r+ n% \/ w' B: {
常保樂 觀心，趕走自由基 ： 0 _! X+ F6 @, E, y' e* r
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要/ [/ J+ g: {7 A) U# F7 @
7 E0 |) h( p, y1 g5.39.217.77生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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