「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 5.39.217.77& k2 i. V3 X3 g, `3 m7 ^, W. \" b
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統5.39.217.770 w% S7 J! i6 }
8 ?: O! F3 s h& N+ z& C3 s5 stvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 8 [& Y/ ]+ E/ f0 G6 }0 c
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，% b% S/ r. i3 ^9 P
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇" U1 w9 _9 F1 G7 |7 N* U
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身體好沒秘訣，只要一直走： ; `& U9 K9 K) A% `' j* C1 Y9 G3 a
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 [. \( K+ i* E. m( U
9 s% m' j6 n' B, K5 t- ]8 C他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。 h% r2 N. a) B! \6 T1 ^
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6 j3 D9 |0 C9 F3 o2 x問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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7 J* a" A0 g9 V) \; V, P }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 9 Q* y# N+ v- Q' w. F+ r
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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4 s* R9 |# O4 \5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到; @ E# {# s- \% Y- k. u# J
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s6 a, }: r: f
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
& i5 D4 T' x S# a黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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( E: j) w* x0 P% Q ^為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇7 G5 H: `$ n: |6 Q% |
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才. x2 p, ~, y7 W- |- ~ j3 ]# j2 v: \
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb1 C+ s- v6 m. O, S2 H% h
2 f5 _0 A& E$ F" _7 z- K/ ytvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，0 X4 c& O- a" R: M; C: r% K
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 y) g! C% S# L- T3 G
" g$ a# |0 P" N黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: O) c \' b7 k# @* }, S+ d+ Vtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： , B# l: {% ^: R, B+ `4 }( C
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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4 e6 Q0 @2 S% M6 l1 J$ gtvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子, n6 ^% L% u' l- l
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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