「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇: n3 _) g3 B9 ?+ d. G7 j2 s" v# L
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1 G k; R- b$ j) _生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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2 o8 o# K. o% ?9 U9 f黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統1 D. c6 z* K2 A# C
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 5.39.217.77; u! _9 |! F8 G4 V% w) i( ^
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇* q2 t, L* K5 J8 f
e6 q# G8 @4 T* ~7 l像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。0 C2 z/ ^' E9 B) y
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身體好沒秘訣，只要一直走：
4 E$ }) g: l+ B# |( g' y+ `5.39.217.77這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb! f& i7 m' `2 r, s$ L
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {7 Z# N8 K! C! I. x; |. ?
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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; Z( i. o6 J( P) ?- R公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 ^; o# C1 z6 S& `' k5 C
$ F0 B& J R, r7 ?# s& g Y; ]) ltvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，3 k) w4 ~0 i( o9 D" R! ~- N# r
# q# ]! u. _, Q+ B. A. U% utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 f% K* g B6 [1 m c3 h) r
( B6 X$ U2 v, X6 x# H: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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: _) F8 r5 `2 I4 a) t, V" @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; t) g4 U) d6 ~+ v8 P
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 \/ O7 I. H- T
% @7 M2 z1 ~1 r% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇' V3 F S& D* X* J! ]2 m
3 H$ z( e" m/ U Z& Y( k( Y/ C4 ^如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。9 ^. N9 ?* Y+ k
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： 5.39.217.77# v6 S/ E$ {7 F
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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* Q; k8 X5 X9 Z3 r+ Ttvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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9 _% y7 o; y8 K, h' K恢復正常飲食。
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m+ }8 m, S+ Q- J, {「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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" T0 b) F& _0 U* \9 V: C( w# k帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，) W$ H3 o! R/ C2 J
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇3 I- N* U0 k/ U' D; L% N8 L
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。/ z% J; G6 D* j
( e3 @- \, _" b, V; M所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e5 m& C ?+ ` w# T
2 w+ {; ^3 G R' J, ?' l6 mtvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.77: L- q$ e0 E7 ~
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇3 v0 v* z& ]! w
6 @! n0 g! J" p' [' @$ b/ o「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要: P. L( e" y& r% M7 E
; \: N6 f; c' U u+ g- l生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb+ w x7 ]; m8 A K
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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