「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 / h0 N3 X9 Z, Q# r2 k
- j9 E- {( d# H3 i' z, O活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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0 e' G3 X6 @$ u% g" R黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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- b A3 q* f. y$ k+ j) f15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q( W& x0 _1 Q* m
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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6 B7 s! o% s$ W ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `/ O; k( g; stvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
, ^) {9 g$ A5 Q) h5.39.217.77這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77- N$ E1 U3 r* O+ x u/ [
) D& [5 e- m; }! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
( n5 d' K. d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s, k# t. [: g2 ^; ~
9 ~8 K7 v. F& H0 s問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb( I* Q2 R! x9 `
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
- C4 b2 F2 |3 y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 ]* x2 b" W, Q: R
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值: y0 |; z3 U3 U0 l0 b& V7 N$ V0 {# `
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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; s8 t# T( B. m4 H運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 3 h: D2 }0 s- X' i* Y. R, z W
g8 ?9 {8 Z' u: O& Q* \tvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb2 T( J/ r& F& Z. ^$ ?9 K+ c, {/ J: I2 Y
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
1 _, y/ r' k, Z" V, P+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f, s1 [. A' `! t8 k. s: Q公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ：
$ Z7 z/ \9 g! b+ o8 Y1 f4 Wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。$ V$ H$ Y$ p# @+ f7 E
+ y1 I+ c, q8 L, \) ^! m「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也( A8 o {% k& S
. v$ D5 t/ E+ o9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
( E& g6 B! l9 f. b) @& V1 q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J# u' g% ?! }- |$ N1 p' v
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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5 Z0 E0 l% E/ z6 ]3 h2 N& e7 A公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。! O2 W/ B0 o, [3 a6 W+ B6 u' H
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb# o) b5 O1 p) e6 F
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 5.39.217.77 e: ^' j7 `# V8 H" G( r1 y
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，& l& Z6 _4 |2 @
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb$ ]# v3 Z* {, l) j' V$ g
1 e! R d8 K' ~& _" L1 G5 ]0 d$ m5.39.217.77生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.77( R" R7 C% Z, T% E9 }: _- @( l
8 z' K7 Q. N+ W) f. D2 G, x6 _5.39.217.77壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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