「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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; x! Z) U! l3 m3 i% e1 w0 @tvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇9 I0 }6 O a5 q' Z) N, R
( H H) S2 l/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統! A% Q' O/ v z
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇" {, Z! i2 l) l! J
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9 [! d# Z- ^% q7 Y! c15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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! ?& p2 A! |7 G' h ^; Z% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
3 Z3 ?8 q7 E9 L( V& y+ [+ Htvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77; ^" V: q; U2 @) J$ H. S
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
- U$ k4 H+ @& S5 p0 I/ P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 g& O; S! s: o% X
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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# _, ]1 _& \4 ~) _* \不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值) ]1 [3 ^- w) I/ b
6 e9 ]0 q% q0 [% C5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
+ R; B/ K8 D1 F. k& g, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.778 i& S+ n P |' c
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.77: x7 `2 U( Z( M8 k8 ~1 Q7 E
" @7 C/ @; q7 R; A6 @tvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇! M9 N# @' ~, z# V7 q9 X \: ] C" I! c
- P/ G8 W8 ]! i5 h9 W. R5.39.217.77碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: T/ _5 {$ r* Q& M5 ?/ O
( @$ t7 U. ?6 |% z0 F: o+ }tvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ：
2 P% o. M0 |, A6 l: d: ^5 J& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u0 m9 ]' V& h9 N* i
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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$ f; x) s! G$ Z' \. G# A6 C" \5 e9 Ktvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇, { L3 [, ~ q1 Q; n$ D9 B* v1 R
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb7 X# b1 c9 R9 x* ^$ P$ W! I
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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3 b. D! M& T4 |tvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，7 ]4 R" X Q2 g: p7 N/ k. a+ A
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇* B: E; ^ Z% D
' w' k7 M/ F( y m; q2 M% Utvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： & P$ z6 |# n+ W8 B
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇/ H0 p4 Z; _8 `% x
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子5.39.217.77; y3 m7 r9 \+ k1 J+ P6 b- F Q
8 B, w9 q& d I2 v9 l$ a8 ?+ R壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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