「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
0 i( B9 N7 P4 A5 \3 L3 n- X
- h ]) Y0 C$ L9 Q5.39.217.77活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 5.39.217.77( c$ S! k0 {+ p X" V
, u& L7 R) d+ v& j3 x q公仔箱論壇
) h8 B# U# N0 ~, ~$ B5 B6 y. f9 i, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A! `/ Q* X* W# r
5 X5 q& T f+ m. e. P6 ]# K' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
0 U$ {* C6 p5 v4 E% Z公仔箱論壇
% f' l! l6 j& h$ }4 _2 ?* R當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
# h' i8 z$ k# Y4 Z' Q1 ~. {4 q/ {$ O( {
5.39.217.77& `7 J7 b9 |0 J3 I2 F0 W' @# `* K% j
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* {0 k, `5 o2 E/ p
3 s c1 E; ^* A/ d7 {公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
" B! y. U* A' h5 R: \tvb now,tvbnow,bttvb
! y; f) o5 E( e! l$ H9 P5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ A+ C( `- ^# L
身體好沒秘訣，只要一直走：
. e6 ~1 O4 [5 Q- |! V% etvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
: d1 M) u4 n* g: y
9 n' G* [2 s* |: F: U他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb: E- V& D* b: ]) k! c4 a- ~
' Y+ s. B! ?& ?0 e0 N" z3 V1 ?/ dtvb now,tvbnow,bttvb
% \0 P' ^, Q4 j& Q3 m0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.779 `! _+ } ~/ W& h- D3 W" n
& m5 ]5 D `. w/ ]. L2 `( L9 U( s公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb" y# g3 I0 `( h* `1 J" o! V# h9 s
" P t9 j& B# l4 o: h( t5 V: `* r: T
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，, A1 C9 p0 y# J' h7 e! K- |. ^
) E$ Q8 x- J" b6 V, b# ^- Y0 ^; [" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l/ S+ P4 W! |, `( U
- l4 s9 f' Z8 G# ~5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
3 R* E- z5 U/ T4 f& w K. U4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 A9 i! l! X$ L& x8 p
8 X6 C# Y2 d) a) F( o; e5.39.217.77長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
* `9 J- K7 b, Y2 q
& }& C$ o1 z3 R9 c% a5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C( q/ D% [, f; b
6 `) V; a. D9 `5.39.217.77運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
6 I6 m- g# b) p/ i' q( |& v公仔箱論壇
5 k2 p% B" a5 ~ C( U公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
/ n i Q+ B% @, C6 V U4 m. ~# C& c公仔箱論壇 ( g [7 l5 H' ^' l( E5 A4 B
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
0 X% z: `8 W! g5.39.217.77
1 _1 l* v0 T8 B0 \5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效 ： # Q$ x' l" I# b5 p) o
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。8 K; t, p8 m; o1 } B+ d
: C, ^: L& C6 w- W5.39.217.77為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
8 v) E S# N5 z; ]; I, n2 S# n s
5 o+ \2 |* x" c$ Otvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
& _& w7 A, ^4 I tvb now,tvbnow,bttvb! x, f% _- e o
恢復正常飲食。
; A7 D2 D/ c0 a: x: W) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g2 P% d8 n+ {公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb V0 r2 \* @" b6 i9 R7 i
. p: \1 A. s) i, m# ]tvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
( D6 d! Z% f' k: M7 \0 _. o, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {2 M; }$ A4 i7 b" r# ]4 ?# b$ F1 t5.39.217.77但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
0 { b" q) G aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U0 M' V4 C ^/ E2 |9 q/ y
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
5 w0 ~- x) _0 ]9 Z p% ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 U, n! A, W7 q5 |9 _所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.770 P2 `& X6 Y% m: [5 W6 e* I# `
公仔箱論壇2 g9 _ K9 n/ D# L. z2 b/ S
常保樂 觀心，趕走自由基 ：
+ _6 v8 X/ q4 C: I黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇; M& m6 t1 j& @- i
公仔箱論壇1 g# [9 ~& p9 |9 S1 r$ ~7 d) ]
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
N3 ]1 V( D4 l+ e6 h. U0 R, z$ @& f
! _1 p, z5 E. ~1 i4 q. E生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
; P3 V3 ]% t% [5 ^, L; X, Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H% I4 T1 ^2 S+ R
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
| 