「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb* X3 x& J% Z! D1 Z' k6 E% k: t
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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& _5 O1 E1 m) d% p# N H0 i T$ M5.39.217.77生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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% A6 F; r2 Z/ |3 H% Q0 O0 F公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 }2 s, J. v! O$ }4 r$ U3 @
" v1 v% T" k1 v# p& I5.39.217.77當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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9 [: e- l4 C, W5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： ; I" | }$ {# D: z) {4 b' a( y5 D
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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- s3 l* f% _* L& i3 Q1 _) V' S3 @ u公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
y/ o9 ^7 Q" X6 \6 i! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" w0 @8 m3 x z
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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2 ?! t" S9 F. {7 H長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77( P, y7 j" j9 L, Q; n4 _, W/ Z
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 5.39.217.770 N( R( R! @6 Z. ]
8 j4 N$ w$ A+ Z f) ?. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5 K: |9 [* Q8 T- h, D
1 u7 } w7 R% h e. n. ?) m l8 n運動量不大，堅持下去就見效 ：
/ @" D3 b! m2 J. R& K7 j ?" c黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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+ B8 _( z! H- P9 R- v7 q' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才6 H8 v- k b; H
) J8 V3 ^" A! O+ `- R* g; \恢復正常飲食。
7 J" D: }4 P, V) W" U5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 b# ]" [- h5 {. a
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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* @0 d# G( {8 D9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f$ w* h- `' ^! i+ a
: h, G9 m: {8 I4 P& ]. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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9 j- v' {. Q, z3 {2 y# E公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇& q( Z, F5 N& }0 ~/ u
: G& `* `" }4 t7 p$ {4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
. h$ d* `9 l- r; v2 Dtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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8 |) o G& X3 Q0 ~6 F, y5 S$ H/ ^5.39.217.77「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb5 [5 A& j8 c% e/ M# U
$ O9 X- \3 L7 q4 w- \; {0 ?5 Ytvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb E7 m% l6 x6 z
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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