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[健康資訊] 動腦 運動 防三高老來不失智

隨高齡社會來臨,罹患失智症機會將隨年齡倍增,失智症目前尚無任何藥物可治療,要讓失智不上身,醫師說,「活到老、學到老」雖是老生常談,但卻是預防失智症的好方法。
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5 R6 X$ S. L6 x$ F5 r# Q' _) b台灣失智症協會理事長、台大神經內科主治醫師邱銘章說,國際上已有人提出「認知儲備」的觀念,即年輕就要多動腦、保持好奇心、養成隨時學習新事物的習慣,將大腦的養老金儲存愈多,就愈能延緩失智症的發病時程。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q# g& `- H& N3 v8 I
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長庚失智症中心主任徐文俊說,多運動也是相當好的大腦保護因子,建議維持規律運動習慣,像健行、爬山、游泳、騎單車、太極拳等都是不錯的運動,70、80歲以上年長者,運動建議以比散步稍快的步行,較為適宜。, Z# w* \* r. k- E
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多參與社會活動,像是參與志工、宗教活動,保持和人群的接觸,都能減緩認知功能退化,有了人際情感的交流,也較不會罹患憂鬱症。) ]3 v; f/ ^5 W3 k3 A. f

' y7 |  v3 x) O, Vtvb now,tvbnow,bttvb國外研究發現,高血壓、糖尿病、心臟血管疾病也會升高罹患失智症風險,徐文俊建議,民眾要控制好血糖、血脂、膽固醇等「三高」指標,避免肥胖或過重,維持理想體重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _( _) L5 W: o0 Z

5 B( R" d, Y/ g7 [' m& U5.39.217.77另外,平時應避免腦部外傷,年輕人注意交通、運動安全,年長者要避免跌倒;生活飲食以多蔬果、堅果、深海魚的地中海飲食為主,另全素食者易缺乏維生素B12,建議吃綜合維他命補充。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?% z" V+ R! k' M( j3 d, V

& y5 G! B& P  G" N; O. p& K公仔箱論壇台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭提醒,當家人出現出門常迷路、個性改變,易怒、暴躁、不理人,或過去能做的事,現在卻做不好,例如買菜回來,菜不對、錢不對,都是失智症警訊,建議到醫院進行認知功能檢查。
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
生命在与运动,才能生生不息
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