[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇+ \4 A9 ?: H# g: r

6 v" q* ^! B+ ~) Q$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：5.39.217.778 J+ C7 }. N" A

/ y; d+ E! Y3 e　　一、睡前散步。5.39.217.77* M' x5 `) a  D2 Q5 z5 K
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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1 _  l3 o# W" L; W& h+ {　　三、睡前刷牙。5.39.217.77" L$ f5 o+ |3 D9 F( ^

0 z" q$ ]- [( Y! Mtvb now,tvbnow,bttvb三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇  n! S) l, a( _& \  b5 `+ M

% ?0 a+ m: x3 S5.39.217.77　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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. N1 d9 }9 Y4 t- I* B　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。