[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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4 K8 `+ L7 Z1 t$ n- _+ S- E+ h5.39.217.77一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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4 R. C6 ~7 q5 i2 p) f# r三宜：
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( h/ `0 P, r$ S, i5 |　　一、睡前散步。# W3 E" x9 _5 b: Y6 Z* Q

# d3 V. A! t* t6 s5.39.217.77　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。
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: E& m; Z; y3 y$ z/ w: s% D1 K% h5.39.217.77三忌：
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$ x4 D; V0 d6 T. N% P  E4 R　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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1 G" y6 [' S: ^! Y) t$ ^  v　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。- c8 A5 s- a4 Z3 O6 b" I: h

5 e# }5 z) L/ h( V  V) c/ a  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。