[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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* u+ a% f6 d" ftvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o/ J7 \8 |( @3 D: b1 i+ q, a; J

6 K' Q& R+ P1 O: t; btvb now,tvbnow,bttvb三宜：
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* \  U2 B6 ~# V, t  b4 F+ N( Stvb now,tvbnow,bttvb　　一、睡前散步。, t0 v4 E: |3 U4 v& H2 ~

9 X7 w2 y+ q: L( ^6 P4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
/ n! }3 ?4 k( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 Z/ X, v. ]8 P3 P  `
　　三、睡前刷牙。5.39.217.77$ }! X& a7 ]0 o  |4 ^6 v% S9 \
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三忌：
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% s+ N+ @. R/ g) X( g3 P2 C9 r8 y5 F　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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. Q7 I- B- Z+ L+ d2 J  }$ v* s5.39.217.77　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。