[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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/ G! V) Y: ?  Q' w1 T公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：
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　　一、睡前散步。5.39.217.772 k: B% L; I& D$ S8 H% J6 w2 l

& w1 ^, k/ q( Q8 b2 `5.39.217.77　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。# Y6 l5 C7 }! Z6 p

2 x9 S  r5 h# a8 R& V; H4 d+ r公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。5 \: N: c7 i5 K6 s- \% M

3 \% I9 {! Q; G7 x7 k: n+ n5.39.217.77三忌：tvb now,tvbnow,bttvb) e! g+ d! ?9 u. o( ?1 {3 l) h# a
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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% v5 Y7 Y( B/ u* P: ]tvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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- \8 k4 M/ O' `. w2 B6 T　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。