[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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& P: }$ k* M- u* o5.39.217.77一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。1 j3 T& I" p/ d7 m, X
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三宜：
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+ {# p6 d! S* q* U0 x　　一、睡前散步。3 A& p& i+ V1 T, p
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。0 M, z: Q) p  e% y* a

# {2 Y' k/ k6 x* f9 y2 M公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。5.39.217.77! w% [0 G* f+ \/ U, T( \9 F

7 L: I" \' e3 N6 j8 v- Stvb now,tvbnow,bttvb三忌：
/ a* {& z- N8 U: [* htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# P* _* ~+ L  O$ [( U/ \& e
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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1 h0 {. _) d0 F2 [( r  s　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。