[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。5 l3 s7 o  s0 F& t2 m  y
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三宜：公仔箱論壇' N5 d4 H5 A' E  d

- I& r  Q, R& a5.39.217.77　　一、睡前散步。
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9 }5 q$ z( N" k4 _+ x( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。5.39.217.771 I1 i3 J6 d! |7 r, S

$ E- X% A7 U' C  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：1 o$ U# k; I6 l& u* H0 T- `9 M* P

; b# ?. G2 I$ r2 i0 o% c　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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" ^+ }4 T8 }" k5 f$ [8 R- m6 y/ t　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。6 p' J( t6 \- \- s) I( E7 k

. _/ j: s) ^- ]# v6 w公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。