[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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2 A) n% k, ~4 m% a/ [三宜：
8 Y% @: f9 ]6 K7 m  V  \8 X# x5 F- ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U7 q$ Y1 U* z, X  o/ G
　　一、睡前散步。) f1 @7 R3 B2 ]- N
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb) }. T4 Z/ O7 S0 o- a% ]1 ~

2 B- j9 w& A# f0 P, F8 A+ V5.39.217.77　　三、睡前刷牙。5.39.217.77" o- L: w! s% p1 z3 D; c7 C$ x
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三忌：
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% @% P+ }9 J) p　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; R3 Q% Y0 S- Q( J2 e4 ~

( a. ?* u* g/ w: Z3 i8 E! U　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇( w1 E2 S3 {2 ?3 v' P! H- [4 ^/ K
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。