本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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一個正常人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經係統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不良、不足,翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* k: \. `( o2 a6 l% ~" I k
3 Y0 z* o+ D j2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 一、睡前散步。
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; S! b ~' }3 k( n6 A; Y公仔箱論壇 二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。
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三忌:
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一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇6 z; E v% p, N& u/ l6 U) N
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。 |