[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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7 r- z( R% e* E5 E5 g$ atvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb) H# V( w, _$ E( m6 [4 J/ D$ Q

. _, f5 J8 \3 k, v) J& D" I5 U* v2 x5.39.217.77三宜：tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 g1 C( i! |. U

+ y7 [9 T7 T: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb- _) s3 {: Q) o% N& n* y$ ?5 N
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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5 i4 Z5 z8 C9 A, R　　三、睡前刷牙。
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三忌：5.39.217.77# a- J% n! p  @" Z/ Q. j. ^
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。! ]0 Y* q+ ^, z$ G: ]4 e& N

. w' n0 B- a- ?- i9 e5.39.217.77　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇) O1 M5 n, X% |& h+ {: T. H

; s9 v( u! T& e　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。