不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 r- ~; t; V' a
公仔箱論壇4 G( b3 O$ M N8 x$ l3 u- G$ k
吃法一：“回味早餐”
+ }4 j! z7 ]* K/ `7 o( ?6 _2 m8 E 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
, P; Z4 f$ I8 x! V3 s% P7 j公仔箱論壇& d+ t# k9 j: q( Z4 f# |
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
& n2 J6 i" S5 I& Z+ Y; u公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
/ `0 _* N' s. r; ?" qtvb now,tvbnow,bttvb
' g6 p& O6 L" W0 Q. s5.39.217.77 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# E8 e" q4 q- W! d1 [! i2 L
* e4 c1 I' G( m2 T! s公仔箱論壇吃法二：速食早餐
. W6 B( y: F7 l1 m9 I4 D( Z5 q/ r8 h- w/ m/ N c! j3 p
早餐內容：各種西式快餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 }9 D, O' l) q: @3 W' w
公仔箱論壇% S7 G! {& u* S m- k3 H" }, J
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
" c- j1 f: |, t" v7 a+ L+ \, g3 z0 K- Y6 G& T
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 tvb now,tvbnow,bttvb- w& V' f( X! _" o" I" Q+ Z
4 l! `1 b1 _5 l% {+ v; A1 s公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 % r. O* m( n" b& n' s) U! \
5 m, q" g5 x+ m y( P5 K& r: e" W, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法三：傳統風味早餐
2 Q8 h/ x6 y/ D/ u/ \tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿 5.39.217.77) n2 E3 z6 x2 W, I$ A i1 l
! c2 g0 a0 B! |; z, \tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q: w, L& a, o( K, R6 W: U: S
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
) B5 H, z, O0 Y& r
% M1 R- H, @* ~4 i4 e5.39.217.77 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 # e8 g$ S, M. J9 f+ j' T* `
$ [" `' T- w( L2 h( ^+ w5.39.217.77吃法四：零食早餐 5.39.217.770 E, F. D, [# W- K! M: ?# b
/ G! C# N( s/ o9 x2 }/ x
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。 5.39.217.77* T1 l; J/ F5 i. r, S8 G8 j8 j' O
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?5 I0 }8 p' l- v
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
$ a) M. }' u: [" T0 C' f3 O. b5.39.217.775.39.217.77/ X6 Q3 W: i& m, J
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `% `' b# ~/ E. c0 j
9 s9 {0 X; M! T- A0 ^* O' {9 w2 b. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法五：運動型早餐
9 L' j* b& b. ^$ G; Htvb now,tvbnow,bttvb
j' v9 S( A s3 D4 r( p3 E* y公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
1 b- B3 G6 E4 A# d: z! N0 k/ o
/ [; m0 C& C2 O) B: c. y1 ~( T* \ 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' U& m! ~" L: w7 m) M
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c7 @! `6 y, t- ?6 l$ A, q, L
6 Y5 s& r! _0 O1 k/ j+ N$ N+ N0 a+ N公仔箱論壇吃法六：“營養”早餐
+ b6 R4 S0 Q! q( m2 P% @# @公仔箱論壇公仔箱論壇4 u' Q( `4 R2 y2 ?+ o$ ~/ {- D7 K
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
+ I& V# y `8 q& @, l; a' t; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 9 W1 F, D4 a* T6 V: F: ` p0 }6 G% `
0 u+ Y5 ? {# p1 a, b* r 專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 & [: {; q0 u3 i0 r7 D4 Y1 [/ x9 W
/ V" D+ b a5 A. d0 \% n1 X6 Otvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 